Vizionează Shilpa Shetty perfecționează această asana de yoga avansată; stabiliți obiective majore de fitness

Ați încerca această asana?

Shilpa Shetty începe noul an cu Mayurasana. (Foto: Shilpa Shetty / Instagram; proiectat de Gargi Singh)

Asana yoga ca un profesionist vine cu multă răbdare, practică și muncă grea și necesită timp înainte de a le stăpâni. Recent, actor și pasionat de fitness Shilpa Shetty ne-a arătat o asana de yoga avansată pe care a reușit să o as. Aruncă o privire!

Vizualizați această postare pe Instagram

O postare împărtășită de Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty) pe 5 ianuarie 2020 la 21:35 PST

Se spune că asana, numită Mayurasana sau poezie de păun, este extrem de benefică pentru sănătatea cuiva, deoarece ajută la îmbunătățirea flexibilitate și îmbunătăți capacitatea corpului de a se concentra.

Shetty a subtitrat videoclipul „Când poți începe să îți echilibrezi întreaga greutate corporală pe palme, te ajută să îți construiești și încrederea în tine! Poate că nu este atât de ușor pe cât pare, dar practica ne face perfecti, nu-i așa?

arată-mi o poză cu păianjeni

În cazul în care vă întrebați despre ce este această asana, iată ce trebuie să știți.

Ca un avansat echilibrarea brațelor în ipostaze yoga, practicienii echilibrează ambele mâini în timp ce buricul se sprijină pe coate în timp ce efectuează Mayurasana.

Vizualizați această postare pe Instagram

O postare partajată de Bon Secours (@bonsecours) pe 7 ianuarie 2020 la 10:04 PST

Ajută la îmbunătățirea digestiei

Conform filozofiei yoghine, se crede că orice dezechilibru în buric ar putea provoca probleme digestive și alte boli. Amplasarea coatelor pe părțile laterale ale buricului în Mayurasana ajută la depășirea dezechilibrului care duce la o digestie mai bună.

Tonifică mușchii abdominali

Deoarece presiunea este aplicată pe abdomen, împreună cu organe precum ficatul, splina, rinichii, vezica biliară, pancreasul și sistemul circulator, Mayurasana ajută la tonifierea acestora. Acest lucru are ca rezultat un sistem bine construit și funcționare corp.

Întărește încheieturile și antebrațele

Echilibrarea întregului dvs. greutate corporala pe palme ajută la cuplarea antebrațelor în timpul practicării posturii. Pentru oricine dorește să-și lucreze antebrațele și încheieturile, este o asana perfectă.

Iată cum să o efectuați

* Îngenuncheați pe un covor de yoga cu genunchii largi și așezați-vă pe degetele de la picioare.

* Înclinați-vă înainte de șolduri și apăsați palmele în podea.

* Degetele mâinilor ar trebui să îndrepte spre trunchiul tău.

* Îndoiți coatele în unghi drept, așezați trunchiul frontal pe brațele superioare, iar laturile buricului pe coatele.

* Îndreptați-vă picioarele și echilibrați greutatea corpului pe palme.

* Asigurați-vă că presiunea coatelor asupra stomacului este puternică și fermă.

* Poziționați picioarele și trunchiul paralel cu podeaua și mențineți-vă privirea înainte.