Orez sau roti: Care este cel mai bun pentru slăbit?
Nutriționistul Pooja Makhija dezvăluie numeroasele mituri asociate cu cele două boabe de bază din India
Te-ai confundat vreodată ce să ai pentru slăbit? Iată ce spune un nutriționist. (Sursa: New York Times / Getty Images; proiectat de Gargi Singh) The alimente mâncăm oferă corpului energie și ne ajută să ne menținem pe parcursul zilei. Cu toate acestea, o mulțime de oameni urmează planuri de alimentație care le impun să sară sau să includă anumite produse alimentare în dieta lor zilnică. Dar, sunt mulți alții care, în general, evită să mănânce cereale, inclusiv orez, de teama de a câștiga greutate . Dar consumul de orez duce într-adevăr la creșterea în greutate? De asemenea, face asta roti, care este făcut din grâu, o alternativă mai bună?
Nutritionist Pooja Makhija dezvăluie numeroasele mituri ale nutriției asociate cu cele două boabe de bază din India.
Iată ce a trebuit să spună.
cum să crești viță de vie în interior
Vizualizați această postare pe InstagramO postare împărtășită de PM (@poojamakhija)
Potrivit ei, carbohidrați sau carbohidrații nu ar trebui interzise dacă sunteți pe cale să slăbiți. Ea a menționat că carbohidrații sunt furnizori de energie, amelioratori ai somnului, ridicători ai dispoziției și agenți de spumă.
Deci, în ciuda ambelor cereale având un profil de carbohidrați similar, de ce este considerată una mai bună decât cealaltă?
După părerea mea, alegerea este în preferința ta și în modul în care corpul tău reacționează la aceasta. Unii consideră că orezul este mai puțin umplut decât rotisul și astfel ajung să mănânce cantități mai mari pe ședință. Acolo începe problema și greutatea începe să crească cu orez, a descris Makhija, adăugând în același timp că vinovatul nu este boabele, ci stilul tău de a mânca.
păianjen mic maro cu abdomen mare
Dacă simțiți că orezul este mai puțin sățios, asigurați-vă că cantitatea de legume sau dal pe care o consumați este mai mare sau egală. În mod similar, unii consideră că mâncarea rotis este foarte dificil de digerat, deoarece provoacă mai mult gaz. Astfel, tind să mănânce mai puțin din ea pe ședință. Poate că acesta este motivul pentru care este asociat cu mai mult pierdere în greutate , a subliniat ea.
Deci, ce ar trebui să ai?
lista de bug-uri cu imagini
Când încercați să slăbiți, niciunul dintre cereale nu este superior celuilalt, a spus ea. Le mâncăm pentru o energie mai bună. Așadar, alegeți bobul la alegere și bucurați-vă de mâncare. Cheia este în controlul porțiunii . Mănâncă roti sau orez sau ambele, orice ți se potrivește mai bine, a spus ea.