FSSAI recomandă consumul acestor alimente pentru a spori imunitatea
Alimentele bogate în vitamina C vă pot ajuta să îmbunătățiți nivelul imunității.
Mănâncă portocală și guava pentru a spori imunitatea, a sugerat FSSAI. (Sursa: getty images) Experții au subliniat în repetate rânduri necesitatea creșterii imunității pe fondul pandemiei de coronavirus, pentru a menține virusul și alte boli la distanță. Și una dintre modalitățile de a realiza acest lucru este mâncând sănătos, alimentele care stimulează imunitatea .
Alimentele bogate în vitamina C vă pot ajuta să îmbunătățiți nivelul imunității. Autoritatea pentru siguranța și standardele alimentare din India (FSSAI) a sugerat recent câteva dintre aceste alimente pe bază de plante pe care le puteți include în dieta dumneavoastră. Acestea includ amla, portocale, papaya, capsicum, guava și lămâie.
Pentru a obține o imunitate mai puternică și o piele cu aspect mai sănătos, adăugați de azi alimente bogate în vitamine C pe bază de plante. #EatRightIndia #HealthForAll #SwasthaBharat #bazat pe plante @MoHFW_INDIA @drharshvardhan @MIB_India @PIB_India @mygovindia pic.twitter.com/ugDw0PlfYq
- FSSAI (@fssaiindia) 23 iulie 2020
În afară de conținutul de vitamina C, iată câteva alte modalități prin care consumul acestor alimente vă poate aduce beneficii:
lista cu plante și animale din pădurea tropicală
Amla: Un studiu din 2020 publicat în jurnal Comunicări privind studiile clinice contemporane a arătat cum amla ar putea ajuta la îmbunătățirea fluidității sângelui și la reducerea biomarkerilor stresului oxidativ. Iată un reteta amla poti incerca.
Portocale: Se știe că aceștia au un indice glicemic scăzut, care este asociat cu beneficii pentru sănătate. Sunt, de asemenea, o sursă bună de fibre, vitamine și minerale precum tiamina, folatul și potasiul, în afară de vitamina C, conform Linia de sănătate .
Papaya: La fel ca portocala, papaya este, de asemenea, o sursă bună de fibre și săracă în calorii. Detoxifică corpul și netezește mișcarea intestinului. De asemenea, menține la distanță tulburările digestive, cum ar fi balonarea și stomacul supărat.
Ardei gras: Pe lângă faptul că este bogat în vitamina C și alți antioxidanți, ardeiul gras este o sursă de vitamine E și A, fibre și minerale precum folatul și potasiul. Studiile au arătat că îmbunătățește sănătatea ochilor datorită prezenței antioxidanților și previne anemia, nu doar datorită conținutului său de fier, ci de vitamina C care crește absorbția fierului din intestin. Puteți folosi capsicum pentru a face o farfurie cu panere această rețetă .
Guava: Guava este, de asemenea, bogată în potasiu și fibre. Studiile au arătat că îmbunătățesc nivelul zahărului din sânge și sporesc sănătatea inimii și, de asemenea, ajută la ameliorarea simptomelor dureroase ale menstruației, cum ar fi crampele.
Lămâie: În mod similar, lămâile sunt cunoscute pentru a ajuta la pierderea în greutate și pentru a îmbunătăți sănătatea inimii și a digestivului. Acidul citric din lămâie ajută, de asemenea, la prevenirea calculilor renali prin creșterea volumului de urină și a nivelului de pH din organism.