Răsucirea lui Rakul Preet Singh pentru a coaja orezul îi păstrează „intestinul fericit și liber de orice balonare”
Această rețetă a nutriționistului Munmun Ganeriwal este o „încercare obligatorie” pentru sănătatea intestinelor, iată de ce
Rakul Preet Singh se bucură de o dietă bogată în fibre. (Sursa: Rakul Preet Singh / Instagram) Este extrem de important să mănânci sănătos pentru a menține bunăstarea generală. Dar uneori este posibil să nu fie posibil, mai ales când sunteți în deplasare. Pentru astfel de zile, puteți face cu ușurință câteva modificări la planul dvs. de masă și puteți adăuga acea răsucire sănătoasă atât de necesară la rutină.
Iată actor Rakul Preet Singh , care se află în prezent la Londra, împărtășind modul în care rețeta nutriționistului Munmun Ganeriwal care adaugă o poftă de mâncare orezului își menține intestinul fericit și liber de balonare .
Vizualizați această postare pe InstagramO postare împărtășită de Rakul Singh (rakulpreet)
Răsuciți-vă orez cu caș . Savurând niște budincă indiană de dahi și chia. @ munmun.ganeriwal spune că microbii vii din dahi și fibra din chia îmi vor ajuta să-mi păstrez intestinul fericit și lipsit de orice balonare. Că mă lasă să mă simt ușor și vesel este un bonus suplimentar. Trebuie să încercați, băieți!
De asemenea, Ganeriwal și-a postat din nou postarea și a menționat: În timp ce @rakulpreet se grăbește în Londra, dahi-ul bun îl menține fericit și energic.
Vizualizați această postare pe InstagramO postare împărtășită de „Yuktahaar” de Munmun Ganeriwal (@ munmun.ganeriwal)
Iată de ce combinația este imbatabilă!
Atât caș, cât și semințe chia sunt bogate in calciu. În timp ce cașul are proteine, semințele de chia au fibre insolubile care ajută la prevenirea problemelor legate de stomac. Atunci când sunt consumate împreună, ele ajută la un sentiment de sațietate care ajută la evitarea consumului excesiv, ajutând astfel la gestionarea greutății.
In conformitate cu Societatea Americană pentru Nutriție , semințele de chia asigură fibre insolubile, ajută-l să se mențină mai plin pentru mai mult timp și îngrămădesc scaunul pentru a preveni constipația. Semințele de chia sunt, de asemenea, bogate în grăsimi sănătoase, proteine și antioxidanți, precum și calciu.
Semințele de chia (denumirea științifică este Salvia hispanica L.) au reprezentat o parte importantă a dietei pentru oamenii din Mexic și America Centrală, conform yogurtinnutrition.com . ‘Semințele de chia sunt o comoară a bunătăților nutriționale - proteine, minerale și vitamine - și uleiul de chia este cea mai abundentă sursă de plante de acizi grasi omega-3 . Poate că și mai important este conținutul ridicat de fibre din chia, care reprezintă peste 30% din greutatea totală ”, se arată în acesta.
Iată o rețetă simplă de pe blogul alimentar umbrelede bucătărie.com .
Ingrediente
¼ ceașcă - semințe de chia
½ cană - Iaurt
2 linguri - Ulei
1 linguriță - semințe de muștar
1 linguriță - Chana dal
1 linguriță - Office dal
½ linguriță - semințe de chimen
2 - Ardei iute
2 crenguțe - Frunze de curry
Metodă
* Înmuiați ¼ cană semințe de chia în 1 cană apă timp de o oră.
* Pentru călire, luați o tigaie. Adăugați două linguri de ulei, 1 linguriță semințe de muștar, 1 linguriță channa dal, 1 linguriță urad dal, ½ linguriță semințe de chimen, 2 ardei iute roșii, 2 crenguțe de frunze de curry și căleți-le.
* Acum adăugați ½ cană de iaurt / caș cu semințe de chia înmuiate.
*Amesteca bine. Adăugați apă dacă iaurtul este prea gros. Apoi adăugați călirea și amestecați totul bine.
sfaturi
* Înmuiați semințele de chia în suficientă apă.
* Folosește bine iaurt pentru un gust mai bun.
* Puteți regla ardeiul iute roșu în funcție de preferințe.
* Puteți chiar să păstrați chiaul de caș preparat în frigider înainte de a servi.
Pentru mai multe știri despre stilul de viață, urmați-ne Instagram | Stare de nervozitate | Facebook și nu ratați cele mai recente actualizări!
imaginea unei insecte de cartof