Vrei mai multă energie? Iată cu ce ar trebui să împerechezi fructele

Asociați-vă fructele cu alimente combinate pentru a rămâne mai activ și mai plin de energie pe tot parcursul zilei

Iată ce trebuie să aveți pentru energie bună în restul zilei. (Sursa: Getty Images/Thinkstock)

Mulți dintre noi tind să apeleze la produse procesate sau prăjite gustări pentru a ne satura foamea nedorită. Dar, trebuie remarcat faptul că astfel de alimente sunt bogate în zahăr și sare și trebuie evitate. Ar trebui, în schimb, înlocuite cu înlocuitori mai sănătoși, cum ar fi fructele.

Cu toate acestea, știați că puteți obține mai mult din fructe asociindu-le cu câteva alimente specifice?

Aruncă lumină asupra modului în care se poate face chiar asta, nutriționist Shivika Gandhi a spus: Să apuci un fruct pentru o gustare sănătoasă de seară? O alegere grozavă acolo! Cu toate acestea, nu atingem o sațietate completă și apoi începe traseul binge de chipsuri, biscuiți și namkeen.

Deci, care este cel mai bun mod de a evita consumul excesiv?

păianjen maro cu abdomen alb

Cel mai bun mod de a adăuga mai multă substanță fructelor tale este combinarea acestuia cu nuci sau iaurt (grăsimi bune sau proteine). Acest lucru va avea ca rezultat o densitate energetică crescută și vă va menține plin mai mult timp, a recomandat ea.

Vezi această postare pe Instagram

O postare distribuită de Shivika Gandhi (@the_nutritional_edge)

Ce poți avea?

De exemplu, încercați să aveți un măr cu câteva nuci. Acest lucru îți potolește foamea pentru mai mult timp.

Includeți nucile în dieta dvs. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Ce este densitatea energetică?

În termeni simpli, densitatea energetică este numărul de calorii (energie) dintr-o anumită cantitate de alimente. Densitatea mare de energie înseamnă că există o mulțime de calorii. Iaurt iar fructele pot fi consumate împreună și pot avea beneficii combinate pentru sănătate prin potențiale efecte prebiotice și probiotice. Înlocuirea gustărilor bogate în energie, cu deficit de nutrienți cu fructe și iaurt, ar putea reduce aportul de alimente bogate în calorii, conform nutriționistului.

copaci cu flori roz din California

Articolul de mai sus are doar scop informativ și nu este destinat să înlocuiască sfatul medical profesional. Căutați întotdeauna îndrumarea medicului dumneavoastră sau a altui profesionist calificat din domeniul sănătății pentru orice întrebări pe care le puteți avea cu privire la sănătatea dumneavoastră sau o afecțiune medicală.