Te simți leneș dimineața? Începeți-vă ziua cu această yogasana
În timp ce această asana se poate face în orice moment al zilei, este important să rezervați 10 minute din dimineața dvs. în fiecare zi pentru aceasta
Yoga este o disciplină indiană veche menită să aducă echilibrul. (Sursa: Pixabay) The beneficiile yoga sunt din belșug. De fapt, în blocare, mai mulți oameni au s-a orientat spre yoga pentru a rămâne în formă și sănătos - chiar și cei care nu aveau obiceiul să o facă în fiecare zi. Experții spun că, atunci când faci yoga timp de câteva minute în mod regulat, dai multă ușurare fizică și mentală corpului tău, apreciindu-l astfel pentru toată munca pe care o face în fiecare zi.
În zilele noastre, mulți oameni se plâng dureri de spate , dureri musculare și alte astfel de probleme, trebuind să lucreze de acasă. Pentru ei, yoga de dimineață și o întindere bună la începutul zilei pot fi foarte benefic . De cele mai multe ori, yoga de dimineață nu îți cere să faci ceva prea complicat. Doar o asana bună pe pat poate ajuta, de asemenea.
prune mici care arată ca cireșe
Începeți-vă ziua cu poza Marjaryasana-Bitilasana, care este, de asemenea, cunoscută și denumită poza de vacă-pisică. Îți cere să fii pe patru picioare pe o suprafață uniformă. Asigurați-vă că palmele sunt direct sub umeri, iar genunchii îndoiți sunt direct sub osul șoldului. Relaxați-vă picioarele, dar introduceți degetele de la picioare în interior și așezați-le plat.
Apoi, respirați adânc și expirați încet. Respirați din nou, astfel încât burta să se deplaseze în jos spre podea. Acum arcuiește-ți spatele și mișcă-ți coada, privind în sus. Țineți această poziție câteva secunde și apoi expirați. Relaxați-vă încă o dată și repetați această asana de cel puțin încă 10 ori. Faceți acest lucru în fiecare zi.
Beneficiile
ce plante și animale trăiesc în pădurea tropicală
* Orice formă de yoga asana poate aduce beneficii atât minții, cât și corpului. Munca multă oră stând pe birou acasă vă poate oferi dureri de gât și spate. A face acest asana poate ajuta la ameliorarea durerii.
* De asemenea, calmează mintea și o face mai concentrată, astfel încât să vă simțiți relaxat înainte de a vă asuma presiunile de lucru, de a respecta termenele, etc. De asemenea, aduce un sentiment de pace și control.
* Poziția Marjaryasana-Bitilasana, când se face pe termen lung, poate îmbunătăți postura și vă poate împiedica să vă înclinați. Funcționează în esență pe coloana vertebrală. Și o postură îmbunătățită poate preveni orice fel de rănire, durere etc.
În timp ce această asana se poate face în orice moment al zilei, este necesar să vă rezervați 10 minute din dimineața zilnică pentru aceasta. Vei încerca?