Vrei să duci o viață fără stres cu familia? Iată ce vă sugerează un expert în yoga
În timp ce există multe asane care vă pot ajuta, o practică zilnică a pranayamului - chiar și pentru doar cinci până la șapte minute pe zi - poate face cu adevărat minuni.
Angajarea în yoga în fiecare zi îi poate ajuta pe oameni foarte mult, deoarece conectează corpul și respirația, spune Ira Trivedi. (Sursa: Getty / Thinkstock) Este dificil să gândești sănătatea generală și bunăstarea unei persoane, fără să te gândești la yoga. De mult timp, medicii și experții în sănătate ne sfătuiesc că yoga mi-a făcut parte din viața de zi cu zi, astfel încât oamenii să primească creștere bună a imunității și rămâneți în rozul sănătății, atât mental cât și fizic. Cu lumea blocată, acum este momentul în care oamenii pot lua parte activ la activități care îi pot ajuta să-și calmeze stresul și anxietatea. Pe Ziua Internațională a Yoga , prin urmare, am întrebat un expert cu privire la modul în care familiile pot face asanasuri de yoga simple împreună și să rămână sănătoase; afla ce au spus ei.
tipuri de pini din pa
Angajarea în yoga în fiecare zi poate ajuta oamenii mult, deoarece conectează corpul și respirația. Dacă corpul și respirația sunt sincronizate, atunci automat, gândirea ta devine mai clară. Și atunci când se întâmplă, procesul tău de luare a deciziilor devine mai bun, viziunea ta este mai bună și ești mai inspirat și mai motivat. Yoga construiește cu siguranță forța mentală; pe măsură ce ne disciplinăm corpurile, continuăm să ne disciplinăm mintea. Rețineți că, dacă corpul dvs. nu se simte bine, atunci devine dificil să vă simțiți bine în minte, spune autorul, cronicarul și instructor de yoga Ira Trivedi .
Asanas pentru a atenua anxietatea
Vizualizați această postare pe InstagramO postare partajată de Ira Trivedi (@iratrivedi)
Trivedi sugerează că, deși există multe asane care vă pot ajuta, o practică zilnică de pranayam - chiar și pentru doar cinci până la șapte minute pe zi - poate face cu adevărat minuni. Cred că toată lumea ar trebui să încorporeze acest lucru în viața lor. Mai ales cu coronavirus după colț. Pranayam ne îmbunătățește sistemul respirator.
Câteva asane ușoare pe care întreaga familie le poate face împreună
Ceva la fel de simplu ca o poză de copac - este o asana foarte simplă și preferată de mulți oameni. Oricine o poate face, de la un cetățean în vârstă la un copil. Și, desigur, shavasana sau poza cadavrului este, de asemenea, ceva ce poate face toată lumea. Un alt lucru, care le place mult copiilor, este dhanurasana sau poza cu arc, care are câteva beneficii frumoase pentru adulți, pentru organele lor abdominale.
Dacă aveți obiceiul de a ieși la plimbare, încercați să încorporați trei asane în ea. Dar, dacă nu aveți deloc practică fizică, aș sugera doar să încercați să faceți surya namaskars zilnic, imediat ce vă treziți. Poate fi extrem de util și poate face corpul și mintea să se simtă mult mai bine, explică Trivedi.