Decodat: efectul yoga asupra circuitului creierului
Cercetătorii consideră că este nevoie de studii de intervenție mai riguroase și mai ample asupra yoga care să angajeze participanți de luni de zile, potrivind grupurile de yoga cu grupurile de control active și să măsoare modificările creierului și performanțele la testele cognitive.
Studiul actual a remarcat, de asemenea, că amigdala - o structură a creierului care contribuie la reglarea emoțională - tinde să fie mai mare la practicienii de yoga decât la persoanele care nu practică yoga. (Foto: Getty Images / Thinkstock) Yoga îmbunătățește conexiunile nervoase în multe dintre aceleași regiuni ale creierului care beneficiază de exerciții aerobice, potrivit unui studiu care analizează alte 11 cercetări anterioare despre Hatha yoga - care includ mișcările corpului, meditația și respirația.
moise-în-leagăn
Cercetătorii, inclusiv cei de la Universitatea din Illinois din SUA, au declarat că cinci dintre cele 11 studii au implicat indivizi fără experiență în yoga într-una sau mai multe sesiuni pe săptămână pe o perioadă de 10-24 săptămâni.
În aceste studii, au spus ei, sănătatea creierului participanților a fost comparată la începutul și la sfârșitul intervenției.
Celelalte șase studii au măsurat diferențele cognitive între indivizii care practicau în mod regulat yoga și cei care nu, folosind tehnici de imagistică a creierului, cum ar fi RMN, RMN funcțional sau tomografie computerizată cu emisie de fotoni unici, au spus ei.
Descoperirile actuale, publicate în jurnal Plasticitatea creierului , a dezvăluit unele dintre regiunile creierului care apar în mod constant în cele unsprezece studii.
De exemplu, vedem creșteri ale volumului hipocampului cu practica yoga, Neha Gothe, co-autor al studiului de la Universitatea din Illinois, a spus.
Potrivit lui Gothe, studii anterioare privind efectele exercițiilor aerobe asupra creierului au arătat o creștere similară a dimensiunii hipocampului în timp.
Ea a spus că hipocampul este implicat în procesarea memoriei și se știe că se micșorează odată cu vârsta.
De asemenea, este structura care este afectată pentru prima dată în demență și boala Alzheimer, a adăugat Gothe.
Studiul actual a remarcat, de asemenea, că amigdala - o structură a creierului care contribuie la reglarea emoțională - tinde să fie mai mare la practicienii de yoga decât la persoanele care nu practică yoga.
Alte regiuni ale creierului, cum ar fi cortexul prefrontal, cortexul cingulat, sunt de asemenea mai mari sau mai eficiente la cei care practică în mod regulat yoga, a spus studiul.
Cortexul prefrontal, o regiune a creierului chiar în spatele frunții, este esențială pentru planificare, luarea deciziilor, multitasking, gândirea la opțiunile dvs. și alegerea opțiunii corecte, a explicat co-autorul studiului Jessica Damoiseaux de la Wayne State University din SUA.
plante care seamănă cu ferigi
Cercetătorii au spus că, din moment ce yoga nu are o natură aerobă, ar putea exista alte mecanisme care să conducă la aceste modificări ale creierului.
Până în prezent, nu avem dovezi pentru a identifica care sunt aceste mecanisme, a spus Gothe.
Ea suspectează că îmbunătățirea reglării emoționale este o cheie a efectelor pozitive pe care yoga le are asupra creierului.
Potrivit lui Gothe, stresul la oameni și animale este legat de micșorarea hipocampului și de performanțe mai slabe la testele de memorie.
cele mai comune tipuri de arbori
Cercetătorii consideră că este nevoie de studii de intervenție mai riguroase și mai ample asupra yoga care să angajeze participanți de luni de zile, potrivind grupurile de yoga cu grupurile de control active și să măsoare modificările creierului și performanțele la testele cognitive.