De ce ar trebui să investești în fier: Iată tot ce trebuie să știi despre anemie
Pentru a face hemoglobina roșie, puternică și sănătoasă, organismul are nevoie în principal de fier, acid folic, vitamina C, proteine și vitamina B12.
Afecțiunea, marcată de niveluri scăzute de hemoglobină, este declanșată în mare parte de deficiența de fier. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Anemia, care este marcată de niveluri scăzute de hemoglobină, este de obicei declanșată de deficiență de fier cauzate de o alimentație deficitară. Afecțiunea continuă să câștige vieți, dar nu există prea multă conștientizare cu privire la această deficiență care este cel mai frecvent diagnosticată la fete și femei. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, anemia este o afecțiune în care numărul de globule roșii sau capacitatea lor de a transporta oxigen este insuficient pentru a satisface nevoile fiziologice, care variază în funcție de vârstă, sex, altitudine, fumat și starea sarcinii.
Poate duce la probleme legate de bunăstarea fizică, inclusiv slăbiciune, oboseală și dezvoltare mentală și psihomotorie întârziată, precum și un risc mai mare de morbiditate maternă. Mai mult, reduce și capacitatea sângelui de a transporta oxigen și poate duce la o serie de probleme de sănătate și chiar poate provoca moartea.
De ce ar trebui să-ți pese?
Conform UNICEF, India are cel mai mare număr de tineri, cu vârsta cuprinsă între 10 și 19 ani, din lume – 243 milioane din 1,2 miliarde. Această grupă de vârstă - denumită adolescenți - cuprinde un sfert din populația Indiei și reprezintă motoarele cheie ale creșterii economice viitoare a Indiei. Cu toate acestea, 56% dintre fete și 30% dintre băieții din grupa de vârstă 15-19 ani din India suferă de anemie , conform UNICEF.
În timp ce femeile cu niveluri de hemoglobină mai mici de 12,0 g/dL sunt considerate anemice dacă nu sunt însărcinate, iar nivelurile mai mici de 11,0 g/dL semnalează anemie la femeile însărcinate, bărbații cu niveluri de hemoglobină mai mici de 13,0 g per decilitru (dL) sunt considerați. anemic, conform normelor Organizației Mondiale a Sănătății.
Lăcustele de miere au spini
Un program emblematic pentru abordarea anemiei la femei și copii a fost introdus încă din 1970, dar mai mult de jumătate din populația vizată a rămas anemică în 2015. De fapt, studiul Global Burden of Diseases (GBD) a constatat că deficitul de fier alimentar a cauzat cel mai mult. dizabilitate în India.
Este recomandat să consumați alimente bogate în fier, cum ar fi spanacul (palak), schinduf (methi), curmale (khajur), carne, pește, ouă și să luați comprimate cu acid folic cu fier (IFA) o dată pe săptămână. (Foto: Pixabay) Cum poți avea niveluri sănătoase de hemoglobină?
Pentru a face hemoglobina roșie, puternică și sănătoasă, organismul are nevoie în principal de fier, acid folic, vitamina C, proteine și vitamina B12. Aceștia sunt nutrienți esențiali pe care corpul nostru nu îi poate produce singur și trebuie consumați ca parte a unei diete sănătoase. Deficitul acestor nutrienți în dietă duce la scăderea concentrației de hemoglobină, făcând-o subțire și palidă la culoare.
Cum poți preveni anemia?
Se recomandă consumul de alimente bogate în fier, cum ar fi spanacul (palak), schinduful (methi), curmale (khajur), carnea, peștele, ouăle și administrarea comprimatelor de acid folic cu fier (IFA) o dată pe săptămână. În plus, tabletele de deparazitare trebuie luate o dată la șase luni pentru a preveni anemia la adolescenți. Conform UNICEF, ceaiul și cafeaua cu două ore înainte și după masă ar trebui evitate, deoarece inhibă absorbția fierului în organism. Alimente bogate în vitamina C, adică citrice precum amla, guava, ber, portocalele și lămâia, ar trebui să fie luate împreună cu mesele care conțin fier, deoarece îmbunătățesc absorbția fierului.
Ce trebuie să faci?
Creșteți gradul de conștientizare și vorbiți cu cât mai mulți oameni. Recent, Project Streedhan, o campanie de conștientizare a femeilor din mediul urban cu privire la anemie a fost lansată de DSM, o companie globală specializată în soluții pentru nutriție, sănătate și viață durabilă.
cum să identifici nuci
Vezi această postare pe InstagramO postare distribuită de Project Streedhan (project_streedhan) pe 22 octombrie 2019 la 23:54 PDT
Având în vedere că principala cauză a anemiei la femei este deficitul de fier, cauzat de lipsa unei alimentații și a unei alimentații echilibrate, proiectul CSR care a câștigat sprijinul celebrităților, îndeamnă femeile să acorde aceeași importanță fierului ca și aurului și să investească. în ea prin îmbunătățirea obiceiurilor lor nutriționale, consumând alimente sănătoase bogate în fier și reducând astfel deficitul de fier din corpul lor.
omida mare verde cu corn
Vezi această postare pe InstagramO postare distribuită de Project Streedhan (project_streedhan) pe 22 octombrie 2019 la 12:53 PDT
Vezi această postare pe Instagram
O postare distribuită de Proiectul Streedhan (@project_streedhan) pe 21 octombrie 2019 la 6:01 PDT
Bijuterii comestibile realizate cu gume fortificate cu fier de Himani Grover, fondator, Chicorychai. (Foto: Project Streedhan) Proiectul a lansat o instalație în mișcare cu bijuterii comestibile realizate din gume fortificate cu fier și un colier de călătorie realizat din fitiluri de Diwali roșii de 50.000 Rs (pentru a desemna sânge/hemoglobină) de către un designer de bijuterii din Gurgaon, Megha Joshi.
Un colier de călătorie realizat din 50.000 de fitiluri roșii de Diwali (pentru a desemna sânge/hemoglobina) de designerul de bijuterii Megha Joshi. (Foto: Project Streedhan) Bijuteriile au fost expuse la Gold Souk Mall din Gurgaon și vor călători acum în diferite locuri strategice pentru a sensibiliza.
căpșunile albe au gust de ananas