Secretul pentru a rămâne puternic chiar și la bătrânețe? Fă sport regulat

Într-un studiu, persoanele care au făcut mișcare în mod regulat în tinerețe au prezentat mușchi mult mai sănătoși la nivel celular la bătrânețe.

bătrânețe, fitness, forță, puternic la bătrânețe, masă musculară, unități motorii, exerciții fizice regulate, beneficii ale exercițiilor fizice regulateExercițiul regulat pe o perioadă lungă de timp combate efectele negative ale îmbătrânirii, ajutându-l pe cineva să păstreze masa musculară și să rămână puternic chiar și la bătrânețe. (Sursa: Thinkstock Images)

„Secretul” pentru a rămâne puternici pe măsură ce îmbătrânim este o stare fizică superbă - care poate fi atinsă prin exerciții fizice regulate - sugerează noi cercetări. Studiul a constatat că persoanele care au fost sportivi de elită în tinerețe sau mai târziu în viață au mușchi mult mai sănătoși la nivel celular comparativ cu cei ai non-sportivilor.



Citeste mai mult



Studiul - publicat în Journal of Applied Physiology - a comparat sportivi de atletism de clasă mondială de peste 80 de ani cu oameni de aceeași vârstă care trăiesc independent. Unul dintre cele mai unice și mai noi aspecte ale acestui studiu sunt participanții excepționali, a declarat cercetătorul Geoff Power, profesor la Universitatea din Guelph din Ontario, Canada. Acestea sunt persoane de 80 și 90 de ani care concurează activ la campionatele mondiale de atletism. Avem șapte campioni mondiali. Acești indivizi sunt crema cremei îmbătrânirii, a remarcat Power.



Studiul a constatat că picioarele sportivilor erau cu 25% mai puternice în medie și aveau cu aproximativ 14% mai multă masă musculară totală. În plus, sportivii aveau cu aproape o treime mai multe unități motorii în mușchii picioarelor decât non-sportivi. Mai multe unități motorii - formate din fibre nervoase și musculare - înseamnă mai multă masă musculară și, prin urmare, o forță mai mare.

Odată cu îmbătrânirea normală, sistemul nervos pierde neuronii motori - ducând la pierderea unităților motorii, la reducerea masei musculare, la mai puțină forță, viteză și putere. Acest proces accelerează substanțial vârsta trecută de 60 de ani. Prin urmare, identificarea oportunităților de a interveni și de a întârzia pierderea unităților motorii la bătrânețe este de o importanță critică, a spus Power.



Pentru actualizări de știri, urmați-ne pe Facebook , Stare de nervozitate , Google+ & Instagram