Adele dezvăluie rutina de exerciții de 2-3 ori pe zi; experți de ce nu sunt recomandabile antrenamentele extreme
Experții spun că doar o cantitate limitată de activitate zilnică poate ajuta o persoană să se simtă energică; excesul poate face să te simți mai obosit.
Adele a dezvăluit că se antrenează de 2-3 ori pe zi. (Sursa: Adele/Instagram) Într-un interviu recent, Adele a vorbit despre pierderea ei incredibilă în greutate și, de asemenea, a împărtășit cum a devenit dependentă de exerciții fizice și s-a antrenat de două-trei ori pe zi, ceea ce a spus că a ajutat și la gestionarea anxietății.
A fost din cauza anxietății mele. Lucrând , m-aș simți mai bine. Nu a fost niciodată despre a pierde în greutate, a fost întotdeauna despre a deveni puternic și a-mi oferi cât mai mult timp în fiecare zi fără telefon. Am devenit destul de dependent de el. Mă antrenez de două sau trei ori pe zi, a spus ea Vogue britanic .
Totuși, ar trebui să faci atât de mult exercițiu într-o zi? Pentru a înțelege mai multe, am apelat la experți.
Vezi această postare pe Instagram
Experții în sănătate, deși îi laudă spiritul, sunt de părere că antrenamentele extreme, ca orice altceva, nu sunt recomandabile zilnic.
Un astfel de regim de antrenament intens este de obicei urmat de sportivi, care sunt obișnuiți cu el. Dacă o persoană normală se antrenează de 2-3 ori, este posibil ca organismul să nu poată suporta din cauza uzurii și ruperii mușchilor. Este necesar un interval de 24 de ore pentru ca organismul să se recupereze după fiecare antrenament. Antrenamentul este esențial, dar la fel este și timpul de relaxare pentru ca organismul să-și recapete forțele. Prea mult exercițiu într-o zi nu afectează doar corpul fizic, ci este și epuizant mental, a spus dr. Abhishek Subhash, consultant în medicină internă la Spitalul Bhatia.
O astfel de rutină poate fi numită supra-exercitare?
Practic, depinde de diverși factori, cum ar fi vârsta, sănătatea, alegerea antrenamentului etc. Ca atare, de multe ori, exerciții extreme pune presiune extremă asupra sistemului cardiovascular și poate duce uneori la leziuni ale inimii, poate cauza artere mărite sau chiar tulburări de ritm cardiac. Deci, din punct de vedere științific, pentru un adult, sunt recomandate cinci ore pe săptămână de exerciții moderate sau 2,5 ore de exerciții intense sau o combinație a celor două. Orice altceva ar fi denumit supra-exercitare cu consecințe grave, a spus Dr. Richa Kulkarni, kinetoterapeut șef consultant, Kinesis Sports Rehab.
În timpul interviului ei cu Vogue britanic , Adele și-a elaborat rutina, împărtășind: Îmi fac greutățile dimineața, apoi fac drumeții în mod normal sau fac box după-amiaza, iar apoi merg și îmi fac cardio seara. Eram practic șomer când făceam asta. Și o fac cu antrenori.
În ciuda faptului că o fac cu antrenori, experții menționează că doar o cantitate limitată de activitate zilnică poate ajuta o persoană să se simtă energică; excesul poate face să te simți mai obosit. Exercițiul este la fel ca medicina. Când facem antrenamentele într-un mod programat, ne simțim plini de pozitivitate și energie. Dar o supradoză poate crește riscul de răni și fracturi de stres. În loc să pompați necontenit fier sau să zdrobiți rutina cardio de mai multe ori pe zi, puteți urma un plan de antrenament programat, a declarat Dr. Shuchin Bajaj, fondator și director, Ujala Cygnus Group of Hospitals. indianexpress.com .
Un alt aspect important este să acordați atenție cantității de proteine și caloriile necesare organismului. Cu cât te antrenezi mai mult, cu atât corpul tău va avea nevoie de proteine și calorii. Acest lucru nu este bun. Este foarte important să consumați cantitatea potrivită în funcție de greutatea corporală, a remarcat dr. Abhishek.
Pentru mai multe știri despre stilul de viață, urmăriți-ne pe Instagram | Stare de nervozitate | Facebook și nu ratați ultimele actualizări!
câte tipuri de cedri sunt acolo