Antrenorul de fitness spune de ce zilele de odihnă sunt o „parte importantă a oricărei rutine de exerciții fizice”

„Ceva despre care simt că nu se vorbește suficient .. de ce să te odihnești ?? Este atât de important ... „Antrenorul de fitness celebru Namrata Purohit a distribuit pe Instagram

Zilele de odihnă sunt o parte importantă a rutinei de exerciții fizice, spune antrenorul de fitness Namrata Purohit, (reprezentativ: pixabay)

Cu ceva timp în urmă, Anil Kapoor a distribuit o notă pe Instagram despre motivul pentru care își ia o zi liberă după șase zile continue de antrenament. El a subliniat importanța acestuia, explicând în același timp modul în care antrenamentul cu greutăți tinde să pună stres pe mușchi.

Elaborând la fel, antrenorul de fitness celebru Namrata Purohit a distribuit pe Instagram de ce o zi de odihnă este la fel de importantă ca și antrenamentul.

Ceva despre care simt că nu se vorbește suficient .. de ce să te odihnești ?? Este atât de important și este de fapt atunci când mușchii tăi se dezvoltă și (tu) începi să vezi diferența. Ea este importantă pentru corpul și mintea ta, a scris ea.

Ea a subliniat următoarele motive:

* Ameliorează durerea și durerea musculară: În timpul unei zile de odihnă, corpul are șansa de a elimina excesul de lactat din mușchi, ceea ce reduce durerea musculară.

* Reparează și construiește mușchii: Exercițiile fizice pot provoca lacrimi microscopice în țesutul muscular. În zilele de odihnă, celulele numite fibroblaste repară și acumulează țesutul muscular.

Vizualizați această postare pe Instagram

O postare împărtășită de Namrata Purohit (@namratapurohit)

* Reaprovizionează depozitele de energie corporală: Exercițiile fizice epuizează nivelul glicogenului, o formă de energie stocată în mușchi, care duce la oboseală musculară. Depozitele de glicogen sunt completate în zilele de odihnă, reducând oboseala și pregătind mușchii pentru următorul antrenament.

* Previne rănirea: Supraexercitarea poate duce la tulpini repetitive ale mușchilor, crescând riscul de rănire.

* Permite minții să se odihnească: Supraexercitarea poate, de asemenea, obosi mintea, ceea ce poate duce la luarea unei decizii precare în timpul unei rutine de antrenament, crescând riscul de rănire.

Pentru mai multe știri despre stilul de viață, urmați-ne Instagram | Stare de nervozitate | Facebook și nu ratați cele mai recente actualizări!