Împachetați un pumn crocant și hrănitor cu această gustare simplă după antrenament

Mizați pe această gustare ușoară după antrenament pentru toate nevoile dvs. de proteine.

Gustarea densă în nutrienți este considerată o gustare bună după antrenament, deoarece vă ajută să vă simțiți mai plini pentru mai mult timp. (Sursa: Getty Images / Thinkstock)

Pentru cei care sunt ocupați să își mențină rutina de fitness chiar și în carantină , este la fel de important să acordați atenție dietei și nutriției lor post a a face exerciții fizice . Dacă ai fost dur cu tine rutina de fitness , trebuie să fii la fel de bun cu proteină aportul pentru a echilibra pierderea de nutrienți din organism. Un post bun gustare de antrenament poate face trucul pentru tine. Dacă vă spunem că o asemenea gustare ar putea fi și delicioasă?

Iată ce antrenor Pilates Yasmin Karachiwala sugerat.

tipuri de stejari din Alabama

Vizualizați această postare pe Instagram

Căutați o gustare rapidă #PostWorkout? @yasminkarachiwala sugerează să mănânci un măr cu unt de arahide neîndulcit. Această gustare nu este doar crocantă și dulce, ci face și o masă excelentă după antrenament, deoarece este o sursă bogată de proteine ​​și nutriție care ajută la restabilirea energiei în organism. Grăsimile sănătoase din untul de arahide vă vor ajuta, de asemenea, să rămâneți plin mai mult timp # Sfaturi nutriționale #Carantină

O postare partajată de Imaginea corpului lui Yasmin (@yasminsbodyimage) pe 29 aprilie 2020 la 9:09 PDT

Conform Karachiwala, mâncarea unui măr cu unt de arahide neindulcit este o gustare nutritivă excelentă care ajută la restabilirea energiei în organism.

Această gustare nu este doar crocantă și dulce și sărată, ci face și o masă excelentă după antrenament, deoarece este o sursă bogată de proteine ​​și nutriție care ajută la restabilirea energiei în organism. Grăsimile sănătoase din cimbru Untul de arahide te va ajuta, de asemenea, să rămâi sătul mai mult timp, a menționat ea.

Iată cum ajută combinația

Contează pe untul de arahide pentru aportul tău de proteine. (Sursa: Getty Images / Thinkstock)

Pentru persoanele cărora le place ceva crocant și puțin dulce, merele pot deveni o gustare plină și pot ajuta la refacerea energiei în mușchi. Combinația de carbohidrați sănătoși, fibre și proteină în această gustare ajută la reducerea inflamației, a controalelor nivelurile de zahăr din sânge și promovează sănătatea inimii. Acest lucru contribuie la îmbunătățirea nivelului de serotonină, despre care se știe că promovează sentimentul de fericire și bunăstare. În plus, aportul de fibre din untul de mere și de arahide ajută la menținerea activității metabolice, ceea ce ajută la menținerea tractului digestiv curat.

Gustarea densă în nutrienți este considerată bună gustare post-antrenament deoarece vă ajută să vă simțiți mai plini mai mult timp și să evitați să mâncați gustări nesănătoase.

insecte mici, rotunde, negre, cu coajă tare

Cu toate acestea, la fel ca orice altă dietă, o masă post-antrenament este determinată de cerințele nutriționale ale corpului și dacă un unt de mere și arahide nu este suficient, încercați să-l împerecheați cu un castron de legume verzi pentru a face o masă completă în funcție de nevoile dvs. de energie. .