Câteva idei de gustări rapide după antrenament pentru a ține foamea departe

Experții insistă să mănânce o gustare – care conține atât carbohidrați, cât și proteine ​​– la aproximativ 30-60 de minute după antrenament.

Ieșiți din dilema alimentară după antrenament și mâncați în schimb aceste gustări minunate. (Sursa: Getty/Thinkstock)

Cui nu-i este foame după o sesiune de antrenament plină de satisfacții? Bucuria dulce de a fi ars acele calorii ne face să tânjim după mai mult. Și înainte să ne dăm seama, ronțăm totul nesănătos, anulând tot ceea ce am realizat în timpul sesiunii.

Dar, nu trebuie să fie așa. Experții insistă să mănânce o gustare – care conține atât carbohidrați, cât și proteine ​​– la aproximativ 30-60 de minute după antrenament, deoarece organismul are de fapt nevoie de hrană după o activitate fizică. Se pare că își reconstruiește depozitele de glicogen și repare și reface proteinele musculare.

Așadar, pentru a pune capăt dilemei alimentare, iată câteva idei de gustări sănătoase care îți vor face stomacul fericit fără a perturba echilibrul organismului.

sunt omizi galbene și negre otrăvitoare

Ouă și pâine prăjită

Aceasta este cea mai simplă, mai rapidă și cea mai plină de satisfacții dintre gustări după antrenament. Bogată atât în ​​proteine, cât și în carbohidrați, această combinație grozavă alimentează și reînnoiește tot ceea ce a fost consumat și pregătește bine corpul pentru următoarea sa sesiune de antrenament intens.

Cartofi dulci

Cel mai bun lucru din care poți mânca. Cartofii dulci au carbohidrați complecși care ajută la oboseală și vă alimentează corpul. Ceea ce este mai bun la ei este că sunt delicioase și pot fi combinate cu proteine ​​slabe, cum ar fi peștele la grătar, puiul, lintea etc.

cum arată ulmii

Shake-urile proteice pot face dreptate atât organismului, cât și papilelor gustative, cu condiția să fie făcute corect. (Sursa: Getty/Thinkstock)

Ceai verde

Este posibil să nu fie ceașca de ceai pentru toată lumea, dar acest ceai este extrem de benefic, mai ales dacă te uiți la fitness sănătos. Avem tendința de a pierde lichide în timp ce ne antrenăm. Prin urmare, o ceașcă de ceai verde face minuni. Hidratează organismul, arde grăsimile și este un mare stimulator de energie.

ce fel de specie este un rechin

Shake proteic

Acesta este un clasic. Shake-urile proteice pot face dreptate atât organismului, cât și papilelor gustative, cu condiția să fie făcute corect. Un shake ideal este unul care contine o lingura de proteine ​​de ciocolata, jumatate de banana, o lingura de unt natural de nuci si o cana de lapte de migdale sau caju neindulcit, spun expertii.

Legume și hummus

Fă-ți o favoare și savurează-te în această gustare delicioasă după antrenament. Hummus este făcut cu năut, care este o sursă bogată de proteine. Această gustare este o necesitate dacă doriți să vă reconstruiți mușchii după un antrenament intens.