Iată cum Malaika Arora adaugă o provocare sesiunilor obișnuite de yoga

Malaika Arora arată cum să faci poza triunghiului sau Trikonasana cu o răsucire.

Malaika Arora dezamăgită de cel mai recent look. (Sursa: Malaika Arora/Instagram)

Primul cuvânt care vine în minte când se vorbește despre yoga este flexibilitate . A fi flexibil nu numai că ajută la îmbunătățirea posturii, dar permite și să faci ipostaze avansate sau exerciții cu ușurință. Și dacă ești cineva căruia îi place să-ți amplifice sesiunile de fitness sau să adauge mai multe varietate , este timpul să includeți recuzită în practica dvs.

Iată actorul Malaika Arora care face exact asta ca ea practici poza triunghiului sau Trikonasana — dar cu o răsucire de cărămizi de yoga.

Aruncă o privire!

ierburi care arată ca rozmarin

Vezi această postare pe Instagram

O postare distribuită de Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)

Sesiunile de yoga cu recuzită au fost întotdeauna una dintre sesiunile mele preferate. Adaugă o provocare la sesiunile tale obișnuite de yoga și un element distractiv întregului flux, a subtitrat ea postării. Cărămizile de yoga, realizate din spumă sau lemn, fac parte din yoga Iyengar dezvoltată de BKS Iyengar .

Conform Arora, practica regulata a Trikonasana ajută la angajarea nucleului, reduce anxietatea și stresul, pe lângă îmbunătățirea flexibilității.

Cum să o facă?

identificarea cireșului după frunză

* Stați drept, cu picioarele confortabil depărtate și o cărămidă în fiecare mână.
* Întoarceți piciorul stâng spre exterior, cu călcâiul spre interior.
*Ambele tocuri trebuie să fie în linie dreaptă. Inspirați și îndoiți-vă corpul de la șold la stânga, cu brațul drept ridicat drept în sus.

*Puteți să vă sprijiniți mâna stângă pe o cărămidă.
*Capul tău poate fi în linie cu trunchiul tău dacă ești confortabil. Poți să te uiți la brațul drept.
*La fiecare expirație, relaxează-ți corpul puțin mai mult.

Contraindicatii

Trebuie să evitați să faceți asta poza dacă suferiți de leziuni ale gâtului și spatelui, migrene sau tensiune arterială scăzută/înaltă.

toate fructele care cresc pe copaci

Pentru mai multe știri despre stilul de viață, urmăriți-ne pe Instagram | Stare de nervozitate | Facebook și nu ratați ultimele actualizări!