Practicați Trikonasana ca Gauri Pradhan pentru a reduce stresul, pentru a crește flexibilitatea

Chiar și Ministerul AYUSH a declarat recent că asanele de yoga, cum ar fi Trikonasana, ajută la asigurarea unui flux sanguin optim către toate organele corpului

Gauri Pradhan aces Trikonasana. (Sursa: Gauri Pradhan / Instagram; proiectat de Gargi Singh)

În prezent, majoritatea dintre noi se concentrează pe construirea sănătății noastre, îmbunătățirea noastră imunitate și încercând să reduc stresul. Și una dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru este urmând un stil de viață sănătos, care include să mănânci sănătos, să faci mișcare regulată și să dormi la timp. De fapt, chiar și Ministerul AYUSH a subliniat adesea nevoia de a-și spori imunitatea și de a practica yoga pentru a se menține activ.

Sistemul imunitar este o rețea complexă de țesuturi și organe care sunt răspândite pe întregul corp. Ne ajută să ne protejăm de diferite boli și afecțiuni.

Practicarea zilnică a Yogasanei, cum ar fi Trikonasana (triunghi), asigură un flux sanguin optim către toate organele noastre. pic.twitter.com/PNZFBIcdeL

planta de yucca cu flori roz

- Ministerul AYUSH (@moayush) 2 septembrie 2020

Recent, am întâlnit actorul Gauri Pradhan executând poză Trikonasana sau triunghi.

Aruncă o privire.

Vizualizați această postare pe Instagram

Trikonasana ... îmbunătățește echilibrul și concentrația ... întărește nucleul și picioarele .. #yoga #wayoflife #healthyliving

O postare partajată de Gauri (@gpradhan) pe 6 octombrie 2020 la 9:10 PDT

Cum să o facă?

* Stai drept și ține picioarele depărtate.
* Îndreptați ambele brațe paralele cu podeaua.
* Întoarceți piciorul drept cu 90 de grade și piciorul stâng cu 15 grade.
* Inspiră profund; și în timp ce expirați, îndoiți corpul spre dreapta, în timp ce întindeți simultan brațul drept spre podea și brațul stâng spre tavan.
* Asigurați-vă că talia este dreaptă.
* Țineți poza timp de aproximativ un minut și apoi treceți la cealaltă parte.
* Repetați acest lucru de 3-5 ori.

Contraindicații

* Evitați asana dacă suferiți dureri de spate , leziuni ale coloanei vertebrale, hipertensiune arterială, migrenă sau probleme cu gâtul.

Avantajele exercițiului

păianjen cu corp gras și picioare scurte

* Îmbunătățește flexibilitate a coloanei vertebrale pe măsură ce se întinde genunchii, coapsele, picioarele, gleznele și pieptul.
* Îmbunătățește digestia, deoarece stimulează organele abdominale .
* Ajută la alinierea umerilor și îmbunătățește postura.