De la îmbunătățirea stării de spirit la somn: Iată de ce lumina soarelui naturală este crucială pentru dvs.
„Îndreptați-vă ziua, fiți atenți pentru a obține mai multă lumină naturală (nu doar lumina directă a soarelui), cum ar fi antrenamentele în afara locului în sală de gimnastică”, a spus dr. Dixa Bhavsar despre beneficiile luminii solare dincolo de vitamina D
A fi în aer liber s-a dovedit a îmbunătăți calitatea somnului. (Sursa: Kareena Kapoor Khan / Instagram) Pe fondul îngrijorărilor pandemice, tot mai mulți profesioniști din domeniul sănătății au sugerat modul în care expunerea la soare chiar și jumătate de oră zilnică poate contribui la creșterea nivelului de vitamina D din organism, care este considerat esențial pentru os și sănătatea musculară. Știați însă că soarele nu este doar o sursă de vitamina D? De fapt, are alte câteva beneficii pentru sănătatea cuiva.
Trecând la Instagram, practicant ayurvedic Dr. Dixa Bhavsar a sugerat cum poate ajuta lumina soarelui dimineața, imediat după răsăritul soarelui până la aproximativ 8 dimineața și la ora apusului soarelui.
creștere albă de bumbac pe plante
Vizualizați această postare pe InstagramO postare partajată de Dr. Dixa Bhavsar (@drdixa_healingsouls)
Dr. Bhavsar a menționat cum vitamina D nu este de fapt o vitamină.
A spus ea, este un hormon imunitar și care stimulează energia, care are un efect profund asupra sănătății noastre.
Iată ce să știm despre razele soarelui și sănătatea noastră
Potrivit Dr. Bhavsar, diferite lungimi de undă ale luminii (culori) sunt prezente în diferite momente ale zilei și ne afectează diferit. Fiecare lungime de undă are un beneficiu terapeutic diferit.
* Expunerea la UVA, de exemplu, crește oxidul nitric, care este un vasodilatator, care îmbunătățește fluxul sanguin, îmbunătățește oxigenarea, scade frecvența respiratorie, scade nivelul glicemiei.
* Spectrul roșu vizibil care este întotdeauna prezent în timpul zilei atinge funcția mitocondriilor care crește energie și sănătatea generală.
câte soiuri de măsline există
* Din lumina naturală, producem și neurotransmițătorii serotonină, melatonină și dopamină, care sunt critici pentru sănătatea mintală, inclusiv reducerea anxietății, depresiei etc.
* Lumina albastră ne stimulează și ne ține treaz. De asemenea, ajută la tulburarea afectivă sezonieră și la depresie datorită capacităților sale de producere a hormonilor.
tipuri de papagali cu imagini
* A fi în aer liber s-a dovedit a ne îmbunătăți calitatea somnului și a ne regla ritmul circadian zilnic, pe măsură ce producem melatonină ( dormi hormon) din lumina zilei, apoi eliminați melatonina după o absență de lumină albastră timp de peste 2 ore (motiv pentru care ochelarii de blocare albastru sunt atât de importanți după apusul soarelui).
Nu vă sfătuiesc să treceți imprudent peste bord cu lumina directă a soarelui și să începeți să ardeți. Ajustează-ți ziua, fii atent pentru a obține mai multă lumină naturală (nu doar lumina directă a soarelui), cum ar fi antrenamentul în afara locului în sală, a spus ea.