Contează pe aceste alimente pentru a te simți energic pe tot parcursul zilei
„Aceste alimente au fost alese pentru capacitatea lor de a furniza organismului energie”, a spus nutriționistul Lovneet Batra
Nucile și semințele vă pot ajuta să aveți niveluri de energie susținute. (Sursa: Getty Images / Thinkstock) Mâncarea pe care o mâncăm nu numai că ne propulsează imunitate dar și nivelurile noastre de energie. Dacă nu ați reușit să vă susțineți nivelul de energie la maxim în ultimul timp, este timpul să vă supravegheați nivelul zahărului din sânge. Potrivit nutriționistului Lovneet Batra, obiectivul este să vă mențineți glicemia stabilă și să evitați acele vârfuri drastice și scufundări care vă vor face să vă simțiți înfometați și leneși.
Deci, ce poți face?
Vizualizați această postare pe Instagram
Puteți încerca să vă aprovizionați cu alimente care vă oferă energie și mențineți nivelul de energie ridicat pe tot parcursul zilei.
viță de vie cățărătoare cu flori violete
Conform Batra, iată alimentele care vă pot ajuta:
Iaurt
- Încărcat cu proteine, calciu și grăsimi bune
- Se menține bine sănătos
- Bacteriile prezente în ea ajută la îmbunătățirea digestiei
- Ajută la menținerea corpului răcoros
Ovăz tăiat din oțel
- Scăzut indicele glicemic
- Se menține plin și dă sătitudine pentru o lungă perioadă de timp
- Oferă energie
Banană
- Umplute cu zaharuri naturale precum glucoza, fructoza și zaharoza. De îndată ce intră în corpul tău, îți dau un impuls de energie
- Bogat în potasiu și fibre
- Ambalat cu magneziu și cunoscut și ca mâncare fericită
Nuci si seminte
-Asigură o eliberare consistentă de doze mici de energie pe tot parcursul zilei.
-Mâncați câteva arahide, migdale, semințe de dovleac, semințe de in (prăjite) la fiecare câteva ore pentru a vă asigura că nivelul de energie nu scade.
-Sursă bună de acizi grași omega 3, seleniu și magneziu și alți micro-nutrienți
Quinoa
Quinoa are un conținut ridicat de proteine, carbohidrați și fibre dietetice. (Sursa: Getty Images / Thinkstock) - Conținut ridicat de proteine, carbohidrați și fibre dietetice, precum și multe vitamine și minerale. Chiar dacă asta superaliment este bogat în carbohidrați, are un indice glicemic scăzut, ceea ce indică faptul că carbohidrații săi sunt absorbiți încet și pot oferi o eliberare de energie susținută, a menționat Batra.
Varza
plante care sunt în deșert
- Procesul de germinare crește absorbția nutrienților în organism.
- Fără vârfuri de zahăr
- Simțiți-vă plin mai mult timp
- Sunt prezenți carbohidrați și proteine complexe
- Conținutul de fier crește, de asemenea