Trei alimente pentru a vă întări imunitatea în această iarnă
În timpul iernii, corpul nostru are nevoie de alimente nutritive care să ne protejeze de bacterii și viruși. Iată 3 alimente pe care le poți include în dieta ta pentru a-ți întări imunitatea.
Portocalele sunt o sursă bogată de vitamina C. (Foto: Getty Images / Thinkstock) Iarna este aici și, deși suntem fericiți să primim răgaz de căldura sufocantă, este și momentul în care sistemul nostru imunitar este cel mai vulnerabil. În acest moment, corpul nostru are nevoie de alimente nutritive care să ne protejeze de bolile sezoniere. Deci, iată trei alimente pe care le puteți include în dieta dvs. pentru a vă întări imunitate iarna asta!
Migdale
Migdalele sunt o sursă bogată de vitamina E. (Sursa: Getty / Thinkstock) Migdale sunt o sursă de 15 substanțe nutritive, cum ar fi magneziu, proteine, riboflavină, zinc, etc. Vitamina E este, de asemenea, cunoscută pentru a oferi protecție împotriva infecțiilor cauzate de viruși și bacterii. Migdalele sunt o gustare convenabilă care poate fi consumată oriunde, în orice moment al zilei. Nucile pot fi, de asemenea, adăugate la dieta cuiva în moduri diferite, deoarece se potrivește cu aproape orice masala / condimente indiene. De asemenea, puteți amesteca migdale cu aromele preferate pentru a crea gustări sănătoase și totuși gustoase!
Ghimbir
Ghimbirul și citricele sunt importante iarna pentru a stimula sistemul imunitar. (Sursa: Getty / Thinkstock) Ghimbirul este plin de proprietăți antiinflamatorii care ajută sistemul imunitar să se ferească de bacterii și viruși. Consumând ceai de ghimbir sau un amestec de ghimbir medicamentos pe stomacul gol, dimineața, ar putea ține departe multe boli și poate întări sistemul imunitar.
Citrice
Se știe de multă vreme că vitamina C stimulează sistemul imunitar și ne protejează de răceala obișnuită. Aproape fiecare citric are un conținut ridicat de vitamina C, inclusiv portocale, lămâi, kiwi și guave . Și din moment ce majoritatea citricelor sunt recoltate în lunile mai reci, iarna este un moment perfect pentru a vă bucura de aceste fructe proaspete și colorate!