Ce înseamnă nici un exercițiu fizic pentru corpul tău?

Exercitiile moderate, dar consistente si regulate pot face minuni pentru corp

Cele mai eficiente activități de fitness includ plimbări grele și ritmante, ciclism și alergare. (Foto: Getty / Thinkstock)

În timp ce rutina de exerciții poate fi flexibilă și personală, lipsa exercițiilor fizice poate fi în detrimentul sănătății. Nu numai că ajută o persoană să rămână activă și sănătoasă din punct de vedere fizic, exercițiile fizice asigură și bunăstarea lor mentală care, în pandemie, a fost prioritizată.

Amol Naikawadi, directorul executiv comun și specialist în asistență medicală preventivă la Indus Health Plus spune indianexpress.com că sportul, împreună cu fitnessul și genele pot ajuta la construirea și consolidarea imunității unei persoane.

lista cu nume de flori albastre

Am văzut și am auzit multe conversații despre efectele imediate ale exercițiilor fizice, dar faptul mai puțin cunoscut este că ne poate ajuta să luptăm împotriva bacteriilor, virușilor și altor agenți cauzatori de boli. O rutină de exerciții fizice poate elimina bacteriile din căile respiratorii interne, poate crește anticorpii și le poate face mai robuste, poate îmbunătăți fluxul sanguin și reduce hormonii de stres, cum ar fi cortizolul, adrenalina, explică el.

Naikawadi spune, de asemenea, moderat, dar consecvent și sport regulat poate face minuni pentru corp. Locomoția și mișcarea sunt esențiale. Împreună cu ajutorul în ceea ce privește imunitatea, acestea reduc inflamațiile în organism, scad nivelul zahărului din sânge, ajută la menținerea unei greutăți sănătoase, îndepărtează bolile stilului de viață, promovând astfel longevitatea.

Cele mai eficiente activități de fitness, spune el, includ grele și mersul pe ritm rapid , ciclism și alergare. Acestea sunt suficiente pentru a aduce mai multe celule imune în circulație.

Dar ce se întâmplă atunci când nu se întâmplă deloc exerciții?

Potrivit lui Naikawadi, niciun exercițiu nu va duce la un sistem imunitar mai slab și va face corpurile noastre mai susceptibile la diferite tipuri de infecții. În afară de afectarea sistemului nostru imunitar, va crește și șansele de obezitate, afecțiuni cardiovasculare, diabet și alte boli netransmisibile.

Nu vă forțați corpul să efectueze antrenamente de înaltă intensitate chiar din ziua 1 sau dacă tocmai v-ați recuperat de boală. Exercițiu în limitele voastre. Cel mai bun mod de a-ți urmări starea de fitness ar fi să verifici numărul de pași pe care i-ai parcurs, avertizează el.

Nici un exercițiu nu va duce la un sistem imunitar mai slab și va face corpurile noastre mai susceptibile la diferite tipuri de infecții. (Foto: Getty / Thinkstock)

Dar trăsăturile genetice pentru fitness?

cea mai bună acoperire a solului cu creștere rapidă

Naikawadi adaugă că, uneori, poate fi cazul în care corpul nostru nu răspunde bine la exerciții fizice și asta din cauza genelor.

Unii oameni obosesc cu ușurință din antrenamentele ușoare, iar unii se îngrașă în ciuda unui regim de fitness intens. Fiecare individ are un răspuns diferit pentru diferite forme de exerciții și sport, care este în parte dependentă de gene. Înțelegerea planului genetic vă poate ajuta să stabiliți un plan de fitness cel mai potrivit pentru corpul dvs., informează el.

mic insectă neagră cu dungă albă pe spate

Puteți afla impactul exercițiului asupra greutății dvs. și a diferitelor alte procese fiziologice, cum ar fi:

- Răspunsul tensiunii arteriale la efort
- Nivelurile de colesterol HDL cu exerciții fizice
- Sensibilitate la insulină cu exerciții fizice
- Rezistența mânerului
- Pierderea în greutate cu exerciții fizice

În plus, pentru a înțelege ce fel de exercițiu este cel mai potrivit pentru dvs., un test genetic / ADN vă poate ghida. Genomica sportului, un concept relativ nou, studiază structura genetică sau arhitectura care contribuie la performanța unui sportiv, spune Naikawadi.

Pentru mai multe știri despre stilul de viață, urmați-ne Instagram | Stare de nervozitate | Facebook și nu ratați cele mai recente actualizări!