Pierderea în greutate: Ești vinovat că ai greșit aceste diete?
Nutriționista Nancy Dehra a enumerat motivele pentru care dieta dvs. nu poate da rezultate
Te ajută dieta? (Sursa: Getty Images / Thinkstock) Mulți oameni optează pentru diete specifice ca parte a călătoriei lor de slăbire. Însă pierderea în greutate nu înseamnă să te înfometezi sau să mănânci alimente blande, ci mai degrabă să urmezi un lucru adecvat dietă și exercitarea controlului porțiunii. Și, dacă este dietă nu dă rezultatele dorite, este timpul să vă gândiți din nou la câteva lucruri.
Nutritionist Nancy Dehra a enumerat despre ce ar trebui să fim atenți.
Vizualizați această postare pe InstagramO postare distribuită de nutriționistul Nancy Dehra (@nancy_dehra)
flori care revin an de an
* Consumul de salate și alimente fibroase în timpul dietei este o modalitate excelentă de a ține foamea la distanță, dar majoritatea dintre noi uităm să numărăm caloriile în uleiuri / pansamente care sunt folosite pentru a face salatele gustoase.
* Caloriile necunoscute din mușcături și linguri de pe farfuria copilului, partenerului sau prietenului vă pot șterge deficitul. Două mușcături de paste cu sos alb pot fi de 80-120 de calorii. Nu spun că este greșit să gusti un aliment în timp ce ții dieta; a nu lua în calcul caloriile este ceea ce îți pune eforturile în zadar. Fii atent că nu o faci zilnic, a menționat ea.
* A face timp pentru exerciții fizice sau doar pentru a vă deplasa mai mult chiar și în interiorul casei poate crește termogeneza activității dvs. fără exerciții fizice. Este întotdeauna mai bine să te miști puțin decât să stai în pat toată ziua, a spus ea.
* Mănâncă prea mulți fructe te poate scoate și din deficitul tău. Fructele sunt o sursă excelentă de vitamine și minerale, fibre și antioxidanți, dar în același timp au calorii (nu multe, dar suficiente pentru a vă arunca din dietă), a remarcat Dehra.
cate feluri de cirese sunt
Ce trebuie făcut?
Pentru a vă menține jocul puternic, a spus ea, este necesar să vă urmăriți dimensiunea porțiunii și să creați răspundere.
Într-o postare anterioară, ea a subliniat și trei moduri subestimate de a mânca mai puțin
Vizualizați această postare pe InstagramO postare distribuită de nutriționistul Nancy Dehra (@nancy_dehra)
diferite tipuri de brazi
* Mănâncă lent, mestecă mai mult. Aceasta înseamnă că ar trebui să mănânci fără distrageri, cum ar fi televizorul, telefonul sau vorbirea.
* Înțelegeți indicii despre foame. Opriți-vă când sunteți 80% plin, a spus ea.
* Echilibrează-ți mesele cu cantitatea potrivită de fibră și proteine.
Pentru mai multe știri despre stilul de viață, urmați-ne Instagram | Stare de nervozitate | Facebook și nu ratați cele mai recente actualizări!