Nutriționistul sugerează modalități simple de a adăuga alimente bogate în fibre în dieta ta
Aceste alimente te vor ajuta să adaugi oriunde între 20-35 g de fibre în dieta ta
Adaugă mei și cereale integrale în dieta ta. (Sursa: pixabay) O dietă sănătoasă cuprinde o cantitate adecvată de toți nutrienții esențiali și care include și fibre. Experții recomandă consumul de alimente bogate în fibre pentru a reduce riscul de boli precum hipertensiunea, diabetul și obezitatea. De asemenea, studiile au arătat că te ajută să slăbești.
Deci, cum crești cantitatea de fibre din dieta ta? Nutriționistul Kinita Kadakia Patel a împărtășit recent câteva sfaturi pentru același lucru într-un videoclip de pe Instagram. Iată ce a sugerat ea:
* Mananca fructe cu coaja (cele care pot fi mancate) dar ai grija sa le speli foarte bine. Acest lucru se datorează faptului că pielea este, de asemenea, bogată în fibre.
Vezi această postare pe Instagram
*Adăugați linte, nuci și semințe la mesele dvs., toate fiind bogate în fibre.
*Înlocuiește toate cerealele pe care le consumi cu cereale integrale, chiar dacă este vorba de paste sau chappati.
bubă mare neagră cu clește
*Adaugă mei în dieta ta pentru a crește fibrele (cocă). Recent, actorul Rakul Preet Singh a spus că a trecut la consumul de mei. Citiți despre beneficii Aici .
Astfel, puteți obține oriunde între 20-35 g de fibre, a adăugat nutriționistul. Deci, ce zici să încerci?
Cu toate acestea, este recomandat să consultați un medic nutriționist înainte de a face modificări în alimentația dumneavoastră.