Vrei să știi cum se menține în formă Malaika? Iată cum puteți face Sirasana

În timp ce gândirea inversiunilor poate fi cu adevărat înfricoșătoare pentru anumite persoane, se spune că o poziție cu capul în jos într-un stand contribuie, de fapt, la sporirea moralului.

Sirsasana întărește nucleul prin îmbunătățirea rezistenței corpului superior. (Sursa: Malaika Arora / Instagram; proiectat de Gargi Singh)

Malaika Arora, care este adesea văzută dând obiective majore de fitness cu rutinele sale de antrenament, a distribuit recent pe Instagram o fotografie a ei scoțând o asana dificilă de yoga. Îmbrăcată într-un sutien de sport negru și arătându-și abdomenul la spălat în studioul ei de yoga, tânără de 45 de ani arăta ca potrivi ca o lăutărie.

Ea a subtitrat postarea, „Ideea nu este cât de bine te-ai comportat astăzi, ci este că ai apărut. Trezește-te și arată-te în fiecare zi. O oră pe care o petreceți în fiecare zi pentru a fi în formă fizică și mentală este cea mai importantă oră.

Combinând look-ul cu o pereche de pantaloni albastru regal, actorul, care este adesea denumită regina yoga din Bollywood, a împărtășit importanța de a-și petrece timpul pentru sine în fiecare zi.

Dacă doriți să urmați urmele sale de fitness și să perfecționați standul sau Sirasana în yoga, iată ce trebuie să știți:

În timp ce gândirea inversiunilor poate fi cu adevărat înfricoșătoare pentru anumiți indivizi, se spune că o poziție cu capul în jos într-un stand contribuie de fapt la sporirea moralului și redă o nouă percepție în viață.

plante veșnic verzi pentru curtea din față

Renumit profesor de yoga, B K S Iyengar în cartea sa Lumina pe Yoga a numit Sirsasana „regele posturilor yoga” din cauza efectelor sale magice asupra intelectului, corpului și spiritului.

Cum se face un headstand

1. Îngenunchează pe podea. Blocați degetele și așezați antebrațele pe podea. Păstrați coatele la lățimea umerilor.

ce copac are flori albe

2. Așezați coroana capului de mâinile încleștate. Pe măsură ce inspirați, ridicați genunchii de pe podea.

3. Vino într-o poziție V cu capul în jos. Mergeți picioarele mai aproape de coate cu tocurile ridicate.

4. Ridicați încet picioarele de pe podea și apropiați genunchii de piept.

5. Îndreptați ușor picioarele și păstrați-le perpendiculare pe sol.

6. Păstrați-vă greutatea în mod echilibrat pe cele două antebrațe și rămâneți în această poziție timp de 15-20 de secunde.

Beneficii

Ameliorează stresul și îmbunătățește concentrarea

Se știe că poziția cu capul în jos a amplificatorului flux de sânge la creier. Practica standului combinată cu respirația profundă este o rețetă puternică pentru ameliorarea stresului, depresiei și insomniei.

Acest lucru îmbunătățește funcția mentală și, la rândul său, ridică focalizarea persoanei și o acutizează.

ce este un cedru

Întărește brațele și umerii

Sirsasana întărește nucleul prin îmbunătățirea forței superioare a corpului și a rezistenței musculare. Ținându-te sus în cap, folosind antebrațele, umerii și spatele pentru a menține capul și gâtul relaxat, poți prelungi coloana vertebrală și relaxa mușchii vocali.

Îmbunătățește digestia

Prin efectuarea unei inversiuni, permiteți inversarea efectelor gravitației asupra sistemului digestiv, care elimină impuritățile și crește fluxul de sânge către organele digestive.

Tratament natural pentru căderea părului

În timp ce căderea părului nu poate fi oprită în totalitate, aceasta poate fi întârziată practicând regulat standul. Sirsasana crește fluxul sanguin și furnizează substanțe nutritive regiunii scalpului, scăzând astfel căderea părului și apariția părului gri.