Încercați această ipostază ușoară și de bază ca Sonal Chauhan pentru a vă liniști mintea

Aflați arta concentrării cu această asana ușoară

Sonal Chauhan știe să păstreze o minte calmă și un corp mai calm. Află cum o face. (Sursa: Himani Chauhan / Sonal Chauhan / Instagram; proiectat de Gargi Singh)

În viața noastră de zi cu zi, adesea rămânem în urmă din cauza monotoniei. În astfel de vremuri, ne putem întoarce cu toții la yoga , care este considerat un mod eficient de a rămâne concentrat și întemeiat. Dacă credeți că v-ați simțit puțin sub vreme și doriți să vă simțiți relaxați, iată o asana simplă pe care o puteți face.

Recent, actor Sonal Chauhan , un pasionat de yoga, a împărtășit o întoarcere la asana de bază pe care toți am făcut-o la un moment dat. Potrivit ei, o practică conștientă a Sukhasana sau postura fundamentală, vă pot ajuta să rămâneți concentrat, pe lângă alte beneficii.

Aruncă o privire.

păianjen maro cu abdomen alb

Vizualizați această postare pe Instagram

O postare partajată de Sonal Chauhan (@sonalchauhan)

Să ne întoarcem astăzi la elementele de bază și să închidem ochii, să ne curățăm gândurile, să respirăm și să ne bucurăm de toată pozitivitatea pe care universul o poate oferi. Și apoi radiați toată ziua, a spus ea.

Vorbind despre Sukhasana, unde practicantul stă într-o meditație așezată în locul poziției de lotus, Chauhan a spus: Această postură necesită flexibilitate a șoldului și putere a spatelui pentru a ține poziția pentru perioade mai lungi de timp. Pentru cei cu șolduri strânse și / sau cei obișnuiți să stea pe scaune, poziția ușoară poate necesita exerciții suplimentare și încălzire.

Cum să o facă?

* Mai întâi stai drept cu picioarele întinse în față. Apoi încrucișați picioarele astfel încât genunchii să fie largi și fiecare picior să fie plasat sub genunchi. Introduceți picioarele în trunchi.
*Tine-ti coloanei vertebrale Drept.
* Păstrați ambele palme pe poală.

Iată avantajele despre care ar trebui să știți:

* Îmbunătățește postura
* Întărește spatele
* Îmbunătățește concentraţie și concentrare
* Promovează relaxarea

Practica ajută, de asemenea, la întinderea părții externe a genunchilor, prelungește spatele și coloana vertebrală în timp ce deschide gleznele.

diferite tipuri de plante și flori

Ai vrea să o faci?