Aceste asane de yoga vor ajuta la reglarea perioadelor neregulate
Asigurați-vă că practicați aceste asane în mod regulat și cu tehnica potrivită
Asigurați-vă că perioadele sunt regulate cu aceste asane. (Sursa: Taapsee Pannu / Instagram) Multe femei au dureri și perioade neregulate. Deși, de obicei, a ciclu menstrual se întinde pe 28 de zile, poate varia și între 21-38 de zile. Cu toate acestea, se numește neregulat dacă nu ați avut perioade de peste 35 de zile sau ați avut sângerări în decurs de 21 de zile de la perioada anterioară, a explicat dr. Dixa Bhavsar într-o postare pe Instagram.
O astfel de neregulă poate fi numită normală dacă este rară, dar dacă apare frecvent, este important să consultați medicul.
Dr. Bhavsar a adăugat: Este cauzată de modificări ale nivelurilor hormonale, Sindromul ovarului polichistic (SOP), exerciții fizice excesive, schimbarea pilulelor contraceptive și utilizarea anumitor medicamente. Alte motive pentru perioadele neregulate includ probleme tiroidiene, sarcină, alăptare, fibrom uterin, dispozitiv intrauterin și stres.
acoperire solului veșnic verde cu creștere joasă, în plin soareVizualizați această postare pe InstagramO postare partajată de Dr. Dixa Bhavsar (@drdixa_healingsouls)
Deci, care este calea de ieșire?
Potrivit dr. Bhavsar, una dintre cele mai bune modalități de a regla perioadele neregulate, crampele menstruale dureroase și tulburările menstruale este yoga.
Cinci asane de yoga care vă pot ajuta să faceți față perioadelor neregulate sunt
Surya Namaskar
Salutările la soare rezolvă mușchii, articulațiile, ligamentele, reglând în același timp hormonii. Când se practică regulat și cu tehnica adecvată, cele 12 posturi care fac Surya Namaska r ajuta la gestionarea problemei.
Kapalabhati
Tehnica de respirație rapidă a pranayama este considerată un remediu pentru diferite afecțiuni. Este considerată o tehnică eficientă de a expulza dioxidul de carbon din sânge. Acesta cuprinde inhalare lentă și normală și expirație rapidă și forțată.
Bhadrasana sau fluture pozează
arbuști joase pentru fața casei
Este considerat un exercițiu eficient pentru a deschide picioarele și podea pelviană și întărirea coloanei vertebrale, coapselor și șoldurilor.
Dhanurasana sau poza cu arc
Dhanurasana, una dintre cele 12 ipostaze de bază ale Hatha yoga, este minunată exercițiu de întindere a spatelui . Practica regulată a Dhanurasana nu numai că conferă întregului spate o întindere și o flexibilitate bună, ci și ameliorează neregulile și disconfortele menstruale.
Poza Vajrasana sau fulger
Se știe că Vajrasana vindecă aciditate și probleme de digestie, consolidând în același timp regiunea pelviană, vindecând probleme urinare și perioade neregulate.