Kareena Kapoor Khan face Surya Namaskar este toată inspirația de fitness de care ai nevoie în această dimineață

Tânărul de 39 de ani poate fi văzut oferind obiective majore de fitness. Citiți mai departe.

A face Surya Namaskar în mod regulat este benefic pentru sănătate. (Foto: therealkareenakapoor / Instagram; proiectat de Gargi Singh)

Dacă credeți că fitnessul înseamnă doar să mergeți la sală și să vă antrenați cu greutăți, gândiți-vă din nou. În yoga, Surya Namaskar sau cele 12 salutări pentru Dumnezeu Soare, sunt considerate ca fiind eficiente exercițiu care nu numai că ajută la întărirea spatelui și a mușchilor, ci este un corp plin a face exerciții fizice . Cu numeroasele sale răsuciri și îndoiri, se spune că funcționează toate grupurile musculare majore și sistemele de organe ale corpului.

fructe care arată ca o lămâie

Iată o privire asupra actorului Kareena Kapoor Khan accesând Surya Namaskar, așa cum este distribuit pe contul Instagram @therealkareenakapoor.

Vizualizați această postare pe Instagram

O postare partajată de Kareena Kapoor Khan (@therealkareenakapoor) pe 1 septembrie 2019 la 1:20 PDT

Vizualizați această postare pe Instagram

O postare partajată de Kareena Kapoor Khan (@therealkareenakapoor) pe 21 septembrie 2019 la 10:27 PDT

Pentru cei care nu au timp sau resurse pentru a investi într-un regim de exerciții elaborat, a face zilnic Surya Namaskar este un mod holistic de a rămâne în formă.

Iata de ce!

Ajută la pierderea în greutate

Efectuarea Surya Namaskar într-un ritm mai rapid decât de obicei este un exercițiu cardio bun care poate ajuta la pierderea în greutate. Pozițiile vă ajută să vă întindeți mușchii abdominali, determinându-vă să pierdeți kilograme în jurul burții. De asemenea, ajută la îmbunătățirea metabolismului corpului.

Combate îmbătrânirea

Surya Namaskar stimulează circulația sângelui, oferind pielii și feței o strălucire strălucitoare. De asemenea, ajută la prevenirea ridurilor și este eficient împotriva îmbătrânirii. Cheia este să efectuați această asana zilnic pentru a obține rezultate mai bune.

A face zilnic Surya Namaskar este un mod holistic de a rămâne în formă. (Sursa: Thinkstock Images)

Asigură ciclul menstrual regulat

Ajută la regularizarea ciclului menstrual. Efectuați asana în fiecare zi pentru a obține mușchii abdominali mai puternici și pentru o perioadă mai puțin dureroasă.

Ameliorează anxietatea

Dacă efectuați Surya Namaskar în mod regulat, veți observa o diferență nu numai în sinele vostru fizic, ci și în sănătatea mintală. Este considerat un exercițiu eficient pentru a ajuta la îmbunătățirea memoriei și a funcționării sistemului nervos. De asemenea, te ajută să te calmezi și să scapi de anxietate. Normalizează activitatea glandelor endocrine și este deosebit de benefic pentru persoanele cu probleme tiroidiene.

Probleme legate de somn

Surya Namaskar este cunoscut pentru a îmbunătăți tiparele de somn. Ajută la calmarea minții, oferindu-vă un somn mai bun și mai liniștit noaptea. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că puteți avea mai multă energie pe tot parcursul zilei.

Iată cum să o efectuați

Deși Surya Namaskar se poate face în orice moment al zilei, cel mai potrivit și benefic moment este la răsăritul soarelui, deoarece atunci când razele soarelui revitalizează corpul tău și îți reîmprospătează mintea.

Pranamasana: Ajută la relaxare și calmare atât a corpului, cât și a minții.

Hastauttanasana: Întinde pieptul și abdomenul, ajută corpul să se simtă energizat. Permite utilizarea deplină a capacității pulmonare.

Padahastasana: masează organele abdominale, îmbunătățește digestia, întinde coloana vertebrală și crește fluxul de sânge către creier. Masează organele abdominale, crește puterea de digestie și fluxul de sânge către creier și întinde coloana vertebrală. Ajută la îmbunătățirea posturii coloanei vertebrale, făcând coloana vertebrală rezistentă, dreaptă și flexibilă.

Ashwa Sanchalanasana: Se întinde cvadricepsul, mușchii șoldului și coloana vertebrală, stimulează organele abdominale și crește puterea mentală. De asemenea, este benefic pentru indigestie și constipație.

Parvatasana: Întărește picioarele și brațele, întinde mușchii gambei și coloanei vertebrale și ameliorează varicele. Reduce flasca din spate și talie și, de asemenea, ajută la ameliorarea simptomelor tulburărilor respiratorii, cum ar fi astmul.

Dandasana: Îmbunătățește postura, întărește mușchii spatelui și coloana vertebrală și întinde umerii și pieptul.

După a șasea poziție, trebuie să efectuați aceleași asane în ordine inversă pentru a ajunge la poziția inițială. Acestea includ:

Ashtanga Namaskara: Dezvoltă pieptul și întărește brațele și picioarele.

Bhujangasana: ameliorează tensiunea din spate și coloana vertebrală și stimulează și extinde organele toracice și abdominale.

Parvatasana: (la fel ca mai sus)

Ashwa Sanchalanasana: (la fel ca mai sus)

Padahastasana: (la fel ca mai sus)

Hastauttanasana: (la fel ca mai sus)

Pranamasana: (la fel ca mai sus)

Esti joc?