Mizați pe aceste sfaturi utile pentru a preveni și gestiona sindromul ovarian polichistic
Apariția PCOS în sine nu este alarmantă, dar condițiile asociate care se dezvoltă datorită acesteia pun viața femeilor în pericol. Prin urmare, femeile trebuie să ia măsuri adecvate pentru a gestiona simptomele.
SOP poate fi o amenințare pentru un stil de viață obișnuit, dar dacă este gestionat corect cu un stil de viață și o rutină echilibrate, poate fi gestionat fără probleme. (Sursa: Photo File) Potrivit unui raport al Metropolis Healthcare , una din cinci femei din India suferă de sindromul ovarian polichistic (PCOS). Înțeleasă clinic ca o tulburare hormonală care apare la femeile de vârstă reproductivă, SOP se referă la dezvoltarea de chisturi multiple în ovare , ducând la extinderea lor. Sindromul este asociat cu o serie de tulburări metabolice, endocrine și de reproducere care afectează pacientul.
În ultimii ani, femeile tinere sunt din ce în ce mai diagnosticate cu SOP, populația urbană fiind mai afectată decât omologii lor din mediul rural, indicând că este o tulburare de stil de viață . În timp ce aceasta poate fi o veste alarmantă pentru femei, într-o notă pozitivă, natura sa ca boală a stilului de viață implică faptul că este mai ușor de gestionat cu precauții, spune dr. Karnika Tiwari, consultant-obstetrician și ginecolog, Spitalul Patrie, Noida.
Identificarea problemei și a amenințărilor sale
Vizualizați această postare pe Instagram
În timp ce cauzele exacte ale SOP nu sunt cunoscute, motivele pot include antecedente familiale - orice rudă de sex feminin care suferă de SOP sau diabet de tip 2. Alte cauze pot fi obezitatea, nivelurile excesive de hormon androgen și rezistența la insulină. Cele mai frecvente simptome ale SOP sunt menstruația neregulată, creșterea în greutate și nivelurile neregulate ale hormonilor androgeni care provoacă acnee și chelie la bărbați și infertilitate. În timp ce majoritatea simptomelor sunt ușor de identificat în primii ani ai menstruației, facilitând diagnosticul, uneori sindromul se poate manifesta numai în anii de maturitate a femeii, adesea datorită creșterii excesive în greutate.
Apariția PCOS în sine nu este alarmantă, ar putea exista condițiile asociate care se dezvoltă datorită acestuia. Dacă nu este diagnosticat și nu este gestionat corect, PCOS poate duce la o serie de tulburări, cum ar fi Diabet , boli de inimă, hipertensiune, depresie, infertilitate, risc de avort spontan, boli cardiace, inflamații hepatice, apnee în somn, sângerări menstruale anormale și cancere ginecologice. Dacă cineva este supraponderal sau obez, PCOS poate provoca, de asemenea dezechilibru hormonal , ducând la diabet.
bug-uri care arată ca niște gărgări, dar nu sunt
Gestionarea simptomelor
Deoarece PCOS este o tulburare a stilului de viață, gestionarea acesteia este mai ușoară dacă se are grija cuvenită. În afară de medicamente, se pot face și modificări ale stilului de viață pentru a duce o viață mai sănătoasă și mai sănătoasă:
* Dacă PCOS este declanșat de obezitate, lucrați pentru a pierde în greutate. Pierderea în greutate va reduce nivelul de insulină și androgeni din corpul dumneavoastră și, eventual, va restabili ovulația, reducând astfel simptomele SOP. Cu toate acestea, evitați regimul accidental, deoarece vă va agrava doar dezechilibrul hormonal și vă va agrava simptomele.
* În dieta zilnică, includeți mai multe fructe și legume proaspete, proteine slabe și alimente bogate în Omega-3. Reduceți consumul de carbohidrați.
În dieta zilnică, includeți mai multe fructe și legume proaspete, proteine slabe și alimente bogate în Omega-3. (Sursa: Photo File) * Evitați alimentele procesate și alimentele bogate în zahăr și sodiu. Încercați să treceți la grăsimile bune găsite în nuci și ghee, seminte de floarea soarelui , susan etc.
* Creșteți-vă activitatea fizică. Exercițiu de cel puțin 30 de minute în fiecare zi timp de cinci zile pe săptămână.
* Dacă sunteți predispus să stați într-un singur loc prea mult timp sau aveți un loc de muncă la birou, ridicați-vă și faceți o plimbare la fiecare 30 de minute.
* Dormi bine. Asigurați-vă că dormiți cel puțin șase-opt ore în fiecare zi, astfel încât să permiteți corpului dumneavoastră să-și redea sănătatea și să mențină nivelurile hormonale optime.
ierburi și condimente cu imagini și definiție