Aceste exerciții pentru abdomenul inferior vă vor ajuta să vă modelați nucleul

Dacă vrei să scapi de kilogramele din burtă, urmează aceste exerciții în mod religios.

Încercați aceste exerciții pentru abdomenul inferior pentru a vă sculpta miezul. (Sursa: File Photo)

Dacă te-ai gândit să pierzi toată grăsimea din jurul burticii, este timpul să încerci câteva exerciții simple care te pot ajuta foarte mult. Atunci când sunt combinate cu obiceiuri alimentare sănătoase și curate, aceste exerciții vă pot ajuta să mergeți la distanță și să obțineți un corp de vară în formă și plat. Evidențiind cum se poate realiza asta, nutriționist Loveneet Batra a mers pe Instagram pentru a distribui o postare.

Vezi această postare pe Instagram

Combină bună, curată, mâncarea cu exerciții pentru burtă pentru acel corp de vară cu abdomen plat și în formă. Concentrează-te pe a face o mulțime de cricuri cu scânduri, genunchi înalți și ridicări laterale pentru picioare de cel puțin trei ori pe săptămână pentru a vedea rezultate. #summerbody #summersalads #summerready #summerskin #summerbodyinprogress #planks #fitnessblogging #fitnessisalifestyle #fitnessmadesimple #fitnessstudies #fitgirlsguide #fiteating #fitspo #fitspo #fitmoms #fitdrinks #healwithfood #exercise #exerciseseguidemotivation

O postare distribuită de Loveneet Batra (@lovneetb) pe 13 martie 2020 la 5:46 PDT

Să înțelegem mai întâi, ce sunt abdomenele?

Numiți mușchi drept abdominal sau mușchi abdominal sau abdominal, mușchii perechi se desfășoară vertical pe fiecare parte a peretelui anterior al abdomen . În timp ce sculptarea lor poate părea o sarcină, atunci când este lăsată neantrenată, poate apărea o burtă proeminentă (cunoscută și sub numele de burtă de bere). Chiar dacă nu-și etalează abdomenul în șase sau opt pachete, cheia unei vieți sănătoase constă în menținerea abdomenului și oblicului pentru a-și perfecționa. miez .

Iată ce a sugerat Batra.

Cricuri de scânduri

Ca un exercițiu cardio bun, jack-ul cu scândură crește ritmul cardiac în timp ce lucrează atât partea inferioară, cât și cea superioară a corpului.

Cum să o facă

Începeți în poziția de scândură cu umerii peste încheieturi și corpul în linie dreaptă, cu picioarele împreună.

Începeți în poziție de scândură, cu umerii peste încheieturile mâinii, corpul într-o linie dreaptă și picioarele împreună. Apoi, în mișcarea unui cric, sari cu picioarele largi și apoi înapoi împreună.

Genunchi inalti

Când este efectuat într-un ritm ridicat, genunchi înalți, ca un exercițiu cardio-intensiv nu numai că angajează nucleul, ci întărește mușchii picioarelor, ajută la accelerarea ritmului cardiac și îmbunătățește impulsul, coordonarea și flexibilitatea. Datorită numeroaselor beneficii fizice, genunchii înalți sunt încorporați într-o mare varietate de antrenamente.

Cum să o facă

Începeți cu brațele întinse în fața dvs. la înălțimea umerilor. Apoi, începeți să alergați pe loc cât de repede puteți, ridicând genunchii în sus. Cheia este să stai sus pe degete cu spatele în poziție verticală și să eviți să te apleci pe spate.

Ridicări laterale ale piciorului

Exercițiul ajută la sculptarea peretelui abdominal, ceea ce ajută la slăbirea taliei. De asemenea, exercițiul provoacă și întărește picioarele și nucleul și îmbunătățește rezistența.

ce fel de legume sunt acolo

Cum să o facă

Întinde-te pe spate, cu picioarele întinse complet și cu brațele pe laterale. Apoi, ridicați treptat piciorul stâng și partea superioară a spatelui de pe podea pentru a ajunge la brațele în partea stângă și strângeți. Repetați schimbând părțile.

Potrivit lui Batra, aceste exerciții, atunci când sunt făcute de cel puțin trei ori pe săptămână, pot da rezultate.

Ești pregătit să încerci?