Oboseala ecranului până la scăderea productivității: cât de real este epuizarea întâlnirilor virtuale

Profesioniștii își schimbă „timpul meu” pentru îndeplinirea sarcinilor în așteptare în timp ce lucrează de acasă? Află aici.

În mod constant lipit de apelurile virtuale în timp ce lucrați de acasă? (Sursa: Getty Images / Thinkstock)

Burnout-ul virtual este o problemă reală pentru profesioniștii care petrec o perioadă mai mare de timp înaintea computerelor lor în timp ce ei lucru de acasă (WFH). Pentru un comerciant de mărfuri în vârstă de 27 de ani, a însemnat să participe la ochelari, așa cum a arătat-o ​​testul ocular viziune s-a estompat în timpul blocării din cauza timpului excesiv de ecran. Într-o zi de obicei aglomerată, el participă la până la 25 de apeluri pe zi, în diferite fusuri orare, cu o durată medie de 20-25 de minute, iar noaptea trecută a fost de 95 de minute.

Între timp, Vaibhav Jalan din Bengaluru, care este vicepreședinte asociat pentru o verticală de afaceri din Bengaluru, s-a plâns în ultima vreme de dureri de cap recurente. Epuizare, oboseală, constantă dureri de cap , somnolență, iritabilitate, etc, sunt câteva semne de epuizare în mijlocul pandemie de coronavirus . Dacă te-ai simțit epuizat, chiar dacă munca ta necesită doar să vorbești / să stai prin apeluri video, atunci s-ar putea să fi experimentat epuizarea întâlnirilor virtuale care să ducă la oboseală, scăderea atenției susținute și tensionarea resurselor cognitive, a explicat Ajeeta Mulye, psiholog și asociat de informare, Mpower - Fundatia.

Apeluri video și audio, fie prin Google Meet, Microsoft Teams, Cisco Webex, Zoom , GotoMeet, Google Hangouts sau WhatsApp, printre altele, sunt nevoia orei. În timp ce acestea au fost norma chiar și înainte de blocare, monotonia poate exacerba problema unui „burnout virtual” sau al unei întâlniri virtuale pentru profesioniști din diverse domenii, inclusiv tehnologia informației (IT), marketing, publicitate, mass-media și multe altele, care sunt în prezent practicând WFH . Întâlnirile virtuale pot duce la singurătate din cauza lipsei prezenței fizice și a comunicării, ceea ce face ca mediul înconjurător să fie serios și creșterea volumului de muncă care afectează în continuare productivitatea. Este important să ne dăm seama că, datorită utilizării ridicate a tehnologiei, vor exista întotdeauna e-mailuri la care să răspundem, întâlniri Zoom la care să participăm și mesaje de verificat. Deci, este probabil ca cineva să experimenteze o epuizare, a comentat Mulye.

Deși nu este clasificat ca afecțiune medicală, epuizarea este clasificată ca fenomen ocupațional conform Clasificării internaționale a bolilor în cadrul Organizației Mondiale a Sănătății (OMS). Conform definiției sale, epuizarea este un sindrom conceptualizat ca rezultat al stresului cronic la locul de muncă care nu a fost gestionat cu succes. Se caracterizează prin trei dimensiuni, care sunt sentimente de epuizare sau epuizare a energiei; creșterea distanței mentale față de locul de muncă sau sentimentele de negativism sau cinism legate de locul de muncă; și eficacitate profesională redusă.

Pe parcursul WFH , orele de lucru se întind la nesfârșit, adesea 12-13 ore, ceea ce lasă angajații mai scurți ca niciodată. Apelurile virtuale, cu angajatorii care ating ating baza în permanență, reduc în mod ironic productivitatea, mai degrabă decât să o stimuleze, a remarcat Shonali Singh, 27 de ani, manager de cont la o agenție de publicitate. Ea a adăugat: Aceste apeluri pentru a verifica productivitatea angajaților măresc timpul de ecranare și ne fac neliniștiți. Trebuie să alocăm ore suplimentare pentru a acoperi timpul pierdut cu aceste apeluri.

Potrivit InnerHour, o platformă globală de sănătate mintală, a existat o creștere cu 70% a rezervărilor pentru sesiuni terapeuți . Mulți angajați se plâng de epuizare extremă, iar liniile neclare dintre spațiul profesional și cel personal afectează echilibrul dintre viața profesională și cea privată. Restricțiile privind circulația și neputința de a ieși se adaugă la acest lucru. Productivitatea este, de asemenea, îngreunată din cauza lipsei de feedback imediat din partea supraveghetorilor și a distragerilor acasă, a comentat dr. Amit Malik, cofondator, InnerHour.

De acord cu Ali, în vârstă de 29 de ani, consultant în domeniul ospitalității și turismului, uneori este absolut nebunesc. Jumătate din zi merge la participarea la apeluri. Când ai timp să lucrezi? Și apoi ajungi să lucrezi aproape până la 11-12 noaptea sau chiar dincolo. Este nevoie de o influență asupra stabilității mintale.

Având în vedere un total deconectare virtuală este imposibil, cum se adresează companiilor pentru a-și sprijini angajații? A existat un birou de răspuns la sănătatea mintală înființat de compania mea. De asemenea, ne angajează activ în diverse activități distractive, dintre care unele sunt obligatorii să participe, împărtășind un singur profesionist.

Gigantul de comerț electronic Flipkart a introdus săptămânal seminarii web pe teme precum fitness, îngrijire personală, meditație, ergonomie la locul de muncă și modalități de gestionare a stresului și anxietății angajaților. Pentru a promova un sentiment de unire și a-și ridica spiritul, compania a permis, de asemenea, o comunitate activă online, unde Flipsters (angajații Flipkart) au postat imagini cu #WorkFromHomeLife, care ajută oamenii să rămână conectați într-un spirit pozitiv, a menționat companie într-un comunicat.

Deci, este posibil să trasezi o linie între muncă și viața personală? A explicat dr. Achal Bhagat într-un chat live de Facebook cu indianexpress.com , Având în vedere că timpul de ecranare a crescut, unul dintre modurile pe care le gestionez este să mă deconectez, evitând ecranele atunci când nu este necesar.

În timp ce Jalan își propune să facă pauze și să se conecteze cu familia și prietenii la apeluri, Ali reușește să se strângă într-o stație de lucru se întinde . Deoarece este Ramadanul și postesc, nu lucrez la exerciții de bază, dar, din moment ce stai așezat toată ziua, trebuie să te întinzi puțin, a spus el.

ce pom fructifer este acesta

Iată câteva sfaturi ale lui Mulye:

Stabiliți prioritățile și limitați accesul

Acest lucru este important pentru a menține echilibrul. Nu toate întâlnirile sunt urgente sau necesare pentru a participa. Aflați să filtrați întâlnirile la care trebuie să participați. Evitați programarea întâlnirilor spate-la-spate, chiar dacă este mai ușor să o rezolvați dintr-o dată. De asemenea, limitați atunci când răspundeți la e-mailuri, deoarece poate fi tentant să răspundeți la e-mailuri oricând. Dacă nu am face asta în birou, de ce o facem acum?

Luând pauze între ele

Dacă aveți multe întâlniri într-o zi, încercați să faceți mici pauze intenționate pentru a vă reîncărca. O pauză de mișcare sau o întindere ajută la simțirea mai puțin letargică și oferă o schimbare de scenă, chiar dacă înseamnă mutarea dintr-o cameră în alta sau deschiderea frigiderului pentru a avea ceva.

Schimbarea modului senzorial

Dacă vă simțiți supraestimulați, păstrați sunetul pornit și opriți videoclipul în timpul întâlnirilor. Acest lucru va susține atenția și vă va oferi o pauză de la a privi ecranul.

Ia-ți timp liber

Pe cât posibil, asigurați-vă că ați întrerupt orele de la biroul postului pentru a vă relaxa.

Funcții de igienă

Priviți-vă în igiena mentală, emoțională și fizică. Răsfățați-vă cu îngrijirea de sine planificată prin angajarea în hobby-uri / timp pentru mine, obținerea somn de calitate , precum și a mânca bine și corect.

Căutați ajutor profesional

Dacă epuizarea persistă pe termen lung, ducând la stres, dureri ale corpului și modificări frecvente ale dispoziției, atunci căutați psihologic profesional Ajutor.