Sfaturi pentru a preveni iritarea ochilor în timp ce lucrați la laptop
Nu utilizați laptopul într-o cameră întunecată, cu doar lumina ecranului, deoarece poate crește tensiunea ochilor.
Faceți o pauză de pe ecran frecvent. (Sursa: Getty Images) Majoritatea dintre noi petrecem ore întregi pe laptopurile noastre în timp ce lucram de acasă. Acest lucru ne pune în mod firesc multă presiune asupra ochilor noștri.
Petrecerea unor ore lungi în fața ecranului laptopului poate duce la oboseală a ochilor sau la o anumită cantitate de ochi uscați, a declarat dr. Anita Sethi, director, oftalmologie Fortis Memorial Research Institute, Gurugram. indianexpress.com . Lumina albastră emisă de ecrane este dăunătoare pentru ochi, sugerează cercetarea. Potrivit unui studiu publicat în Cercetări și opinii medicale actuale , moderat până la sever ochi uscat nu numai că ne afectează sănătatea generală în mod negativ, ci și productivitatea zilnică a muncii.
mușcătură de păianjen de grădină negru și galben
Așadar, iată câteva sfaturi pentru a vă îngriji ochii în timp ce lucrați de acasă, sugerate de Dr. Sethi:
1. Faceți o pauză la fiecare 15-20 de minute sau maximum o oră, de pe ecran. Aceasta implică deschiderea și închiderea ochilor în mod conștient și privirea de la ecran timp de aproximativ 15-20 de secunde. Încercați să vă concentrați viziunea asupra unui obiect îndepărtat.
Citiți | Lucrați de acasă: de ce ar trebui să evitați să stați pe pat
2. A face o pauză de pe ecranul laptopului nu înseamnă că puteți petrece timpul pe telefon sau vă puteți uita la televizor sau puteți citi o carte. Ideea este să-ți dai odihnă ochilor tăi. Deci, puteți utiliza timpul ascultând muzică sau vorbind cu cineva.
3. Acesta este sezonul alergiilor, a spus dr. Sethi. Deci, în cazul în care vă confruntați cu o iritație, mâncărime, udare sau roșeață în ochi, se recomandă să contactați un medic care vă poate prescrie o picătură antialergică. Având în vedere că medicii oferă consultări prin telefon sau apeluri video, nu ar trebui să fie dificil să solicitați sfatul medicului. În caz de roșeață a ochiului, care este un simptom al oboselii, puteți aplica picături de ochi lubrifiante disponibile la farmacie. Dar nu utilizați niciun fel de picături pentru ochi fără a consulta medicul.
Citiți | Suferiți de dureri de spate? Iată ce sfătuiesc medicii în timpul muncii de acasă
4. Dacă purtați ochelari, păstrați-le curate. Evitați să vă atingeți prea mult ochii, deoarece este un potențial portal de intrare pentru coronavirus, a spus medicul.
5. Exercițiu pentru o anumită perioadă de timp zilnic. Acest lucru va îmbunătăți circulația în corp și ochi, menținându-i sănătoși.
6. Nu te culca în timp ce folosești laptopul sau citești o carte. Nu lucrați pe laptopul dvs. într-o cameră întunecată, cu doar lumina ecranului, deoarece poate crește tensiunea ochilor. Când lucrați, stați la masă în poziție verticală pentru a evita durerile de spate.
cum arată un copac de buckeye