Spune-ți adio gâtului și umerilor înțepeni cu acest exercițiu ușor
„Acesta este unul dintre cele mai simple moduri de a vă deschide umerii și gâtul. PS – orice întindere funcționează cel mai bine dacă o țineți cel puțin 30 de secunde”, a spus Ankita Konwar
Ankita Konwar împărtășește un exercițiu ușor pentru rigiditatea gâtului și a umerilor. (Sursa: Ankita Konwar/Instagram; proiectat de Abhishek Mitra) LA stil de viata sedentar împreună cu munca lungă pe laptop poate face umerii și gâtul să se simtă rigide. Dar, în loc să te bazezi pe unguente pentru ameliorarea durerii care oferă doar o ușurare temporară, trebuie să încerci exerciții ușoare de întindere care pot oferi o ușurare imediată, ajutând în același timp la îmbunătățirea posturii.
Împărtășirea unui exercițiu simplu care poate fi util, pasionat de fitness Ankita Konwar | a arătat cum să folosești role de spumă sau chiar o minge de tenis pentru ușurare.
Aceasta este una dintre cele mai ușoare moduri de a vă deschide umerii și gâtul. PS – orice întindere funcționează cel mai bine dacă o țineți cel puțin 30 de secunde, a menționat ea.
Aruncă o privire!
diferite tipuri de culturi alimentare
Vezi această postare pe InstagramO postare distribuită de Ankita Konwar (@ankita_earthy)
Cum se face?
Poziționați rola de spumă chiar sub omoplați.
Sprijină-ți gâtul.
Rotiți și întindeți în timp ce stați întins pe rola de spumă sau mingea de tenis.
Beneficiile rulării cu spumă pentru gât și umeri
Orice fel de exercițiu sau chiar niciun exercițiu poate provoca rigiditate la nivelul umerilor și gâtului. Tehnica de eliberare auto-miofascială (SMR) ajută la ameliorarea încordării musculare, a durerilor, la îmbunătățirea flexibilității, la creșterea amplitudinii de mișcare a articulațiilor. Rollingul cu spumă poate fi un instrument eficient de adăugat la încălzirea sau răcirea, înainte și după antrenament.
Practica regulată a rulării cu spumă ajută la prevenirea rănilor și întărește mușchii.
ce gust are pruna
Ai încercat?