PM Narendra Modi practică Yoga Nidra; aici sunt beneficiile sale
Vorbind despre beneficiile Yoga Nidra, PM Modi a spus: „Multește bunăstarea generală, relaxează mintea, reduce stresul și anxietatea”.
Premierul Narendra Modi a dezvăluit că practică Yoga Nidra o dată sau de două ori pe săptămână. (Sursa: Getty Images, imagine proiectată de Gargi Singh) Prim-ministrul Narendra Modi a postat recent pe Twitter: „De câte ori am timp, practic Yoga Nidra o dată sau de două ori pe săptămână. Vorbind despre beneficiile sale, el a adăugat: Asigură bunăstarea generală, relaxează mintea, reduce stres și anxietate . PM El a distribuit și un videoclip care arată cum puteți medita pentru Yoga Nidra.
De câte ori am timp, practic Yoga Nidra o dată sau de două ori pe săptămână.
Promovează bunăstarea generală, relaxează mintea, reduce stresul și anxietatea. Veți găsi multe videoclipuri cu Yoga Nidra pe net. Partajez câte un videoclip în engleză și hindi. https://t.co/oLCz3Idnro
— Narendra Modi (@narendramodi) 31 martie 2020
Ce este Yoga Nidra?
Yoga Nidra este o formă de somn yoghin indusă de meditația ghidată. Pentru aceasta, te odihnești confortabil în Savasana (poza cadavrului), în timp ce meditația te duce prin pancha maya kosha (cinci învelișuri care compun personalitatea noastră: Annamaya kosha, Pranamaya kosha, Manamaya kosha, Vijnanamaya kosha, Anandamaya kosha) făcându-vă să simțiți un sentiment de totalitate, în conformitate cu yogainternational.com .
Această formă de yoga este ușor de urmat și poate fi practicată de oameni de toate vârstele.
Citește| Încercați aceste poziții ușoare de yoga pentru a construi imunitatea
Cum să practici Yoga Nidra
lista de fructe și fructe de pădure
După ce te întinzi în Savasana, tot ce trebuie să faci este să urmărești vocea care te ghidează, ca în videoclip. Treptat, este posibil să te simți relaxat pe măsură ce eliberezi excesul de tensiune din corpul tău. Pe măsură ce corpul se relaxează, s-ar putea să vă simțiți somnoros, dar este important să rămâneți vigilenți și să fiți conștienți de corpul și respirația dvs. pe tot parcursul sesiunii. Nu încercați să suprimați emoțiile și senzațiile pe care le simțiți în corp, primiți-le în schimb. Fiți conștienți de cele mai îndepărtate sunete pe care le auziți. Pe măsură ce terminați exercițiul, treceți înapoi la a fi complet treaz și a vă reorienta cu mediul înconjurător. Reflectați asupra experienței și încercați să încorporați sentimentul în viața de zi cu zi, menționează yogajournal.com .
Beneficiile Yoga Nidra
După cum a menționat premierul Modi în tweetul său, Yoga Nidra induce un sentiment de relaxare profundă. Vă oferă un spațiu pentru a vă confrunta cu emoțiile reținute – care împiedică unificarea celor cinci kosha – și pentru a lucra la eliberarea lor. În acest proces, ameliorează stresul și promovează o sănătate mai bună.