Malaika Arora poate face poza piramidală cu ușurință; tu ce mai faci?

Malaika Arora oferă inspirație de fitness cu această poziție; iată cum poți încerca și tu

Malaika Arora a primit această asana de yoga. (Sursa: Malaika Arora / Instagram; proiectat de Gargi Singh)

Posturile de yoga se referă la găsirea echilibrului și a forței corecte. Și pasionat de fitness Malaika Arora continuă să împartă fragmente din sesiunile sale de yoga și să ofere obiective majore de fitness. Dacă și tu te străduiești întotdeauna să improvizezi și să îți promovezi practica yoga, avem ceva special pentru tine astăzi. Malaika a fost văzută recent oferindu-și un început minunat cu poza piramidală sau Parvottanasana.

Deși poate părea simplu, este un antrenant de bază , asana puternică care vă poate ajuta să vă îmbunătățiți practica.

Vizualizați această postare pe Instagram

O postare partajată de Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)

Beneficiile pozei

plante de viță de vie cu flori violete

* Calmează creierul deoarece este ușor investiție practică.
* Ajută la întărirea coloanei vertebrale și a picioarelor.
* Îmbunătățește postura.
* Ajută digestia.
* Întărește tendoane .

Iată cum să faci poza.

* Intrați în câinele cu fața în jos ( Adho Mukha Svanasana ) pozați și inspirați în timp ce aduceți piciorul drept înainte în interiorul mâinii drepte. Mențineți o distanță de trei până la patru picioare.
* Desenați piciorul stâng la un unghi de 45 de grade cu vârful drept îndreptat spre marginea mai scurtă a covorului. Aliniați-vă călcâiele.
* Ridicați trunchiul, întoarceți fața în aceeași direcție ca și piciorul din față.
* Pe măsură ce expiri, atinge brațele la spate. Închideți fiecare cot cu mâna opusă. Dacă umerii tăi sunt flexibili, adu mâinile în poziție inversă de rugăciune.
* Mențineți lungimea coloanei vertebrale. Păstrați coroana capului extinzându-vă înainte și cozile care ajung în spatele vostru.
* Țineți timp de 10-15 secunde și eliberați postura.