Încerc mereu să mănânc ceea ce corpul meu cere și mintea dorește: Malaika Arora
Șaizeci de minute pe zi sunt mai mult decât suficiente pentru a vă exercita, spune Malaika Arora într-un interviu acordat indianexpress.com
Malaika Arora împărtășește trei asane simple pentru mame. (Sursa: Malaika Arora / Instagram; proiectat de Gargi Singh) Fie că este vorba de fitness sau de modă, Malaika Arora a reușit întotdeauna să ridice ștacheta. Băiatul de 47 de ani le oferă adesea fanilor o privire asupra sesiunilor sale de antrenament și chiar împărtășește noi asane de yoga pentru motivație.
The Chaiyya Chaiyya vedeta, care este ambasadorul mărcii Reebok pentru noua sa gamă de încălțăminte de mers pe jos, își împărtășește gândurile asupra motivului fitness rămâne o prioritate pentru ea într-un interviu cu indianexpress.com .
Extrase:
Jurați pe yoga și de multe ori aruncați o privire în sesiunile de practică. Cum te-a ajutat personal?
Yoga m-a ajutat să cresc ca individ. Mi-a centrat gândurile și mi-a dat puterea să merg în viața mea de zi cu zi cu mentalitatea și energia potrivite. În profesia noastră, fiecare zi poate deveni solicitantă, așa că devine important să ne petrecem timpul pentru a ne verifica cu noi înșine, ceea ce yoga îmi permite să fac. Yoga și meditația mă ajută să apreciez munca pe care o fac ca formă de artă și îmi insuflă energie reînnoită în fiecare zi. Cred că 60 de minute pe zi sunt mai mult decât suficiente pentru a face mișcare. Îmi propun să încerc noi asane din când în când.
Vizualizați această postare pe InstagramO postare partajată de Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)
În afară de yoga, care sunt celelalte activități de fitness preferate?
identificarea scoarței de nuc negru
Sunt genul de persoană care vrea să experimenteze totul. Uneori, după o sesiune de yoga bună dimineața, voi încerca și alte forme de fitness, cum ar fi HIIT, alergare, mers pe jos, înot și multe altele. Uneori, alternez yoga și Pilates pentru a o amesteca.
Care sunt obiectivele dvs. de fitness în 2021?
Obiectivele mele de fitness în 2021 sunt să rămân consecvente în călătoria mea și să mă împing să încerc noi forme de fitness pe care nu le-am reușit până acum.
Vizualizați această postare pe InstagramO postare partajată de Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)
Ce părere ai despre viața holistică?
Trăirea holistică implică trăirea care aduce echilibru în mintea, corpul și spiritul tău. Aceasta este o schimbare a stilului de viață care devine din ce în ce o prioritate pentru a ține pasul cu cerințele istovitoare ale vieții de zi cu zi. Viața holistică vă permite să vă echilibrați viața și să conduceți o călătorie mai satisfăcătoare și mai îmbogățitoare. Schimbările mai mici, cum ar fi cumpărarea organică, mâncarea cu atenție, meditarea, activitatea fizică prin participarea la un curs de yoga - sunt lucruri care ajută pe termen lung.
Vizualizați această postare pe InstagramO postare partajată de Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)
Ce rol joacă dieta în fitness?
Ori de câte ori își propune să atingă un obiectiv de fitness, primul lucru despre care învață este o transformare a corpului; cu toate acestea, călătoria constă în 70% din reglarea dietei și 30% din pregătirea fizică. Astfel, o dietă hrănitoare este una dintre cele mai importante măsuri atunci când se dorește atingerea oricărui obiectiv de fitness. Modificările dietetice nu trebuie să fie prea drastice, se poate consulta întotdeauna un medic sau un antrenor pentru a stabili o dietă care este cea mai potrivită pentru ei.
Ai o zi de trișare?
Nu urmez nicio dietă anume și încerc mereu să mănânc ceea ce corpul meu cere de la mine și ceea ce dorește mintea mea, ținând cont de faptul că totul ar trebui făcut cu măsură. Atunci fie avocado sau biryani.
Ce ești în zilele în care nu te simți leneș?
În zilele în care îmi este lene să ies, îmi petrec timpul acasă și îmi permit odihna dorită. Mă trezesc la o sesiune bună de yoga / meditație și de-a lungul zilei, îmi petrec timpul cu familia, citesc cărți, gătesc pentru familie și mă bucur. Dar, în timp ce sunt acasă, îmi place să fac niște exerciții ușoare, cum ar fi mersul timp de o oră pentru a pune energia în funcțiune.
albină mare neagră cu dungi galbene
Vizualizați această postare pe InstagramO postare partajată de Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)
Cât de important este ca femeile să se antreneze cu forța / fitness?
Fiecare are propriul scop de fitness pe care vrea să îl atingă. Unii oameni își propun doar să piardă în greutate, pentru ei antrenamentul de forță ar putea să nu fie o prioritate și nimeni nu ar trebui să fie obligat să facă ceea ce nu le place. Având în vedere că densitatea osoasă a femeilor continuă să scadă, la fel și rata metabolismului, este bine ca femeile să facă unele antrenament de forță să fii mai în formă mereu.
Primele cinci sfaturi pentru începătorii care își încep călătoria de fitness?
* Setează-ți propriul obiective de fitness
* Citiți / consultați pe cineva pentru a afla ce se potrivește cel mai bine propriului corp
* Efectuați modificările dietetice necesare pentru a completa antrenamentul
* Investiți în pantofi și echipamente bune, astfel încât performanța dvs. să fie îmbunătățită
* Respectați-vă planul