Oferiți antrenamentului dvs. zilnic o întorsătură provocatoare precum Arjun Kapoor

Stabiliți obiective de fitness cu activități de bază de nivel următor.

Exercițiul cu un bosu crește flexibilitatea musculară și ajută la construirea mușchilor nucleului. (Arjun Kapoor / Instagram; proiectat de Gargi Singh)

Unul dintre cele mai provocatoare aspecte ale fitness-ului este de a lua ceva la fel de simplu ca un exercițiu funcțional și dă-i o întorsătură, o provocare care nu numai că ajută să respiri puțină aer proaspăt, ci și să te ridici la nivel fitness joc. Actor Arjun Kapoor, care a fost văzut ultima dată în Panipat, a aruncat o privire în a lui rutina de antrenament pe Instagram. Tânărul de 34 de ani, care s-a ocupat cu probleme de greutate în trecut, poate fi văzut depunând eforturi la sala de sport pentru a obține aspectul rupt.

Aruncă o privire!

Vizualizați această postare pe Instagram

Să scuturăm puțin lucrurile ...

O postare partajată de Arjun Kapoor (@arjunkapoor) pe 16 ianuarie 2020 la 4:59 am PST

În timp ce în primul, el poate fi văzut cum se apucă de frânghii de luptă, un exercițiu eficient de ardere a grăsimilor și de consolidare a mușchilor, în al doilea videoclip, Ishaqzaade actor poate fi văzut încercând mingea bosu alpiniști.

Vizualizați această postare pe Instagram

Antrenament miercuri !!! În zona cu @bodysculptorofficial mulțumesc lui @prashantsixpack și @rohanbodysculptor #zone #wednesdayworkout

O postare partajată de Arjun Kapoor (@arjunkapoor) pe 21 ianuarie 2020 la 22:57 PST

Dacă vă întrebați cum să faceți bosu (Ambele părți în sus) alpiniști cu minge, iată un ghid rapid

Vizualizați această postare pe Instagram

#abchallengecontinues .. # bosuballmountainclimbers .... # Am fost MIA ... dar lucrez încă ... # nodaysoff.. Știu că vara s-a încheiat, dar apropierea de un stil de viață mai sănătos este o călătorie de-a lungul vieții ... Cu toate acestea! Oricine are nevoie de Antrenament Personal, nu ezitați să mă contactați! ... # LiftGang .... @ dan_tan_da_man

O postare partajată de Marlon (@marlon_iamfitness) pe 20 iulie 2017 la 6:17 PDT

ce fel de planta este

* Începeți într-o poziție de împingere modificată peste mingea bosu în timp ce așezați un picior între brațe.

* Țineți șoldurile coborâte și nucleul cuplat și conduceți genunchii spre piept în timp ce alternați picioarele.

* Continuați cu exercițiul până când a fost finalizat numărul necesar de seturi. Mergeți cât mai repede timp de 60 de secunde. Este important să păstrați forma pe tot parcursul.

Iată cum este eficient alpinistii cu minge bosu ball

În timp ce stațiile, crunch-urile, scândurile și altele întăresc și tonifică mușchii, exercițiul alpinistului arde și grăsimi. Și când se termină cu o minge bosu, impactul este îmbunătățit.

Vizualizați această postare pe Instagram

Un alt # card de înaltă intensitate #jumpropes #jumpingjacks #bosuballmountainclimbers #bosuballplanks #medicineballslams #kettlebellthrusters #kettlebellswings #medicineballrussiantwists #abrollouts #workpower

O postare partajată de john_reggie90 (@ john_reggie90fitness) pe 26 iulie 2019 la 20:10 PDT

Echilibru și flexibilitate

Când bila bosu este poziționată cu latura în formă de cupolă orientată spre podea, aceasta devine o suprafață instabilă care ajută la îmbunătățirea echilibrului. Când este așezat cu partea în formă de cupolă în sus, se știe că mingea bosu îmbunătățește flexibilitatea, deoarece vizează întregul nucleu ca un nivel intermediar de exercițiu.

Antrenament de forță

Alpiniștii ca exercițiu compus sunt cunoscuți a fi o modalitate eficientă de a lucra mai multe grupuri musculare și articulații în același timp, ceea ce îmbunătățește capacitatea funcțională. Alpinistii cu minge Bosu merg cu un pas înainte și vizează abs și oblicuri, implicând în același timp pieptul, umerii și tricepsul.