„Se simte uimitor că te-ai întors pe pista de yoga după 14 luni”: Amrita Rao aruncă o privire asupra rutinei de fitness post-sarcină

Noua mamă Amrita Rao ne oferă obiective majore de fitness; vezi poze

obiective de fitness post sarcină, fitness Amrita Rao, fitness post-sarcină, noutăți despre sarcini, știri Amrita Rao, indianexpress.com, indianexpress,Amrita Rao a participat recent la prima sa sesiune de yoga. (Sursa: Amrita Rao / Instagram; proiectat de Gargi Singh)

Femeile trebuie să acorde atenție sănătății lor în orice moment, în special în timpul sarcinii și, de asemenea, după nașterea copilului. În timp ce dieta joacă un rol major în a-l ajuta să se mențină în formă, exercițiile fizice joacă un rol la fel de important. De aceea, experții îi sfătuiesc pe femei să se întoarcă la rutina de fitness de îndată ce se simt pregătite după naștere. Ca atare, actorul și proaspata mama Amrita Rao au reluat-o călătorie de fitness după 14 luni.

Iată ce a spus Amrita, care și-a născut băiețelul Veer la 1 noiembrie 2020, despre același lucru: dimineața mea a devenit mai luminoasă! Se simte uimitor că te-ai întors pe pista de yoga după 14 luni. Pentru mine, oamenii, „yoga nu înseamnă doar atingerea tălpii ... este vorba despre atingerea sufletului”.



Multe studii au demonstrat adesea cum yoga relaxează corpul și mintea. Yoga postnatală este cunoscută pentru a ajuta mamele care suferă orice fel de suferință emoțională postpartum, îmbunătățind în același timp postură , puterea și nivelurile de energie.



Cu toate acestea, cheia este să începeți încet.



Vizualizați această postare pe Instagram

O postare împărtășită de AMRITA RAO (@amrita_rao_insta)

copaci care cresc ramuri

De asemenea, este important să faceți orice formă de activitate fizică ușoară și în timpul sarcinii. Dr. Kedar Nath, director, Maatriyoga a sugerat modul în care yoga, considerată o formă antică de exercițiu , este cel mai bun pentru a avea o livrare normală. În timp ce reîmprospătează mintea și corpul, metoda conferă elasticitate și crește rezistența, care ajută femeia în timpul sarcinii, a spus dr. Kedar Nath.

Pentru un regim de exerciții echilibrate post-sarcină, Shivani Sikri, nutriționist șef Nutri4Verve, recomandă să nu se împingă prea mult pentru a pierde în greutate. Chiar dacă ați fost într-o formă bună înainte și în timpul sarcinii, nu ar trebui să împingeți prea tare, în special pentru că articulațiile sunt mai elastice timp de câteva luni după naștere din cauza unui hormon numit relaxină care este eliberat în timpul sarcinii, a spus ea.



Kareena Kapoor Khan De asemenea, a revenit recent la rutina ei de fitness, o bucată despre care a împărtășit-o pe Instagram.

kareena kapoorKareena Kapoor a postat despre antrenamentul ei. (Sursa: Kareena Kapoor / Instagram Stories)