Disha Patani face exerciții de întărire a spatelui în acest videoclip; oferă obiective majore de fitness

Videoclipul cu antrenamentul la sală al lui Disha Patani este de urmărit obligatoriu.

Disha Patani este cunoscută a fi un pasionat de fitness. (Sursa: Disha Patani/Instagram; proiectat de Gargi Singh)

Actorul Disha Patani, cunoscut a fi a fitness ciudat, a distribuit recent primul ei videoclip de rutină de antrenament în care M.S.Dhoni: Povestea nespusă actorul este văzut transpirat în sala de sport exersând mișcări pentru a-și întări spatele. The pictograma fitness a scris pe Instagram, Super încântat să împărtășesc prima mea rutină de antrenament cu voi toți! Include toate exercițiile care fac parte din antrenamentul meu pentru spate.

Tânărul în vârstă de 27 de ani este văzut făcând o combinație de cablu de pulover, tragere strânsă din față și un rând de cabluri așezat - câte trei seturi - pentru a lucra fiecare parte a spatelui. Fac 10-12 repetări, în funcție de cât de grele sunt greutățile. De obicei îmi place să fac greutăți mai mari. Deci, o țin la 10 repetări, a spus ea în videoclipul de 9 minute și 27 de secunde de pe Youtube.

Apoi Baaghi 2 actorul trece la deadlift, pulover de cablu în picioare și strângere mare a cablurilor.

copaci veșnic verzi decorativi pentru amenajarea teritoriului

Exerciții pentru spate sunt esențiale pentru menținerea coloanei vertebrale într-o aliniere adecvată, ceea ce permite îndeplinirea sarcinilor de zi cu zi și, de asemenea, reduce riscul de accidentare.

Iată cum aceste exerciții sunt benefice pentru întărirea spatelui.

1. Cablul pentru pulover funcționează asupra mușchilor din spate și, de asemenea, pe partea superioară a corpului într-o măsură.

2. Tragerea laturilor cu prindere apropiată ajută la accentuarea spatelui mijlociu, în timp ce poziția de prindere apropiată este utilă pentru creșterea amplitudinii de mișcare a cotului.

diferite tipuri de legume cu imagini și nume

3. Un exercițiu de tragere, rândul de cablu așezat lucrează mușchii spatelui în general, în special dorsalul mare, care este cunoscut științific drept cel mai mare mușchi al spatelui. De asemenea, funcționează asupra mușchilor antebrațului și a mușchilor brațului superior, deoarece bicepșii și tricepșii sunt stabilizatori dinamici pentru acest exercițiu.

4. Deadlift-urile ajută la îmbunătățirea forței funcționale și sunt considerate exercițiul suprem pentru partea inferioară a spatelui. Dacă este făcută corect, poate reduce durerile de spate și poate reduce riscul de rănire.

5. Puloverul cu cablu în picioare ajută la îmbunătățirea rezistenței miezului în spate și piept.

6. Strângerea mare a cablului permite creșterea rezistenței, astfel încât corpul să se poată antrena folosind greutăți mai mari și mai puține repetări.