Constipat? Încercați această poziție de yoga pentru o ușurare instantanee
Dacă nu te simți bine din cauza unor probleme digestive, iată un remediu rapid.
Nu lăsați constipația să vă ajute. (Sursa: File Photo) Având în vedere că majoritatea activităților noastre zilnice, inclusiv obiceiurile alimentare și rutinele de exerciții fizice, au fost afectate din cauza blocării, digestiv probleme precum constipație poate să vă deranjeze. Dar înainte de a scoate o pastilă pentru ușurare, puteți încerca Vajrasana, cunoscută și sub numele de Diamond Pose sau Thunderbolt, care ajută la facilitarea procesului de digestie. Asana ajută, de asemenea, la ameliorarea constipației care se întâmplă de obicei din cauza activității fizice reduse și a aportului redus de fibre alimentare, printre alte motive. Mergând pe Instagram, Rujuta Diwekar a împărtășit recent cum asana poate fi prietenul tău la nevoie.
Aruncă o privire!
Vezi această postare pe InstagramO postare distribuită de Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar) pe 30 martie 2020 la 5:45 PDT
Ea a explicat, de asemenea, câteva greșeli comune care ar putea cauza constipație:
copac veșnic verde cu fructe de pădure roșii
— Dacă bei multă cafea și ceai.
— Dacă nu respectați un program disciplinat pentru a dormi și a vă trezi.
— Dacă puneți prea multă presiune pe scaunul de toaletă.
Potrivit nutriționistului celebru, Vajrasana poate fi practicată de oricine atâta timp cât își poate îndoi genunchii. Ea a demonstrat, de asemenea, cum poziția poate fi practicată folosind recuzita Iyengar Yoga, cum ar fi un bloc sau un suport și o pătură.
Cum să faci Vajrasana
*Îndoiți genunchii. Întindeți mușchii gambei. Îndreptați-vă degetele de la picioare în spate. Sta. Eliberați fesele între călcâi. Stați 4-5 minute în această poziție.
*Dacă întâmpinați dificultăți de a sta în această postură, puteți utiliza alternativ un bloc pe care să vă așezați.
*Dacă ai fost constipată de mai mult de o săptămână, încearcă această variantă de Vajrasana folosind o pătură.
-Ia o pătură, pliază-o și apoi rulează-o.
-Pune-l pe mușchii de la mijlocul gambei și eliberează-te.
- Asigurați-vă că șoldurile sunt în jos. Apăsați ischiochimbiolarele pe pătură.
Diwekar a recomandat să faceți Vajrasana de cel puțin 4-5 ori pe zi timp de cel puțin 4-5 minute. Menținerea unei poziții drepte și a coloanei vertebrale drepte poate face truc.
Beneficiile Vajrasana
Vajrasana este cunoscută a fi extrem de utilă pentru depășirea tulburărilor digestive. (Sursa: File Photo) * Poza este cunoscută a fi destul de eficientă în hatha yoga pentru stomac, ficat și uter și este, de asemenea, cunoscută că ajută partea inferioară a spatelui.
*Poza în genunchi îi ajută pe alergătorii de maraton, pe cei care stau în picioare mult timp în picioare sau pe cei cu vene vericoase deoarece poziția aduce șoldurile pe călcâie. Asana oferă cvadricepsului o întindere plăcută.
* De asemenea, se știe că face partea inferioară a corpului flexibilă, întărește organele sexuale, tonifică mușchii corpului inclusiv șoldurile, coapsele, gambele și vindecă durerile articulare și problemele urinare.
*Întărește mușchii pelvieni.
mai mult de o plantă cu flori din deșert
Diwekar a recomandat, de asemenea, să încerce și să exerseze poziția ghemuit, care ajută la ținerea departe de problemele de burtă.
Cum te menții în formă?