Nu pot dormi? Iată câteva ipostaze de yoga care te ajută să adormi

De la Savasana la Viparita Karani, încercați aceste posturi de yoga pentru a vă ajuta să dormiți.

Trezește-te proaspăt, readucând ciclul de somn înapoi. (Foto: Getty)

Cu blocarea extinsă și majoritatea dintre noi pierdem numărul de zile, cu toții putem ajunge să fim de acord că am pierdut și ciclul nostru de somn. Nopți și zile, nu mai poate fi diferențiat și este probabil unul dintre principalele motive pentru care am putea avea visuri ciudate. Înainte, aruncă o privire asupra acestor 5 ipostaze de yoga care te ajută să adormi.

fauna sălbatică dominantă în pădurea tropicală

Încercați aceste ipostaze ușoare de yoga pentru a construi imunitate

Poza copilului sau Balasana

Poza copilului sau Balasana. (Foto: Getty)

Acest lucru este foarte eficient atunci când vine vorba de a vă ajuta să adormiți. Pur și simplu, odihnește-ți pieptul și burta pe o pernă fermă. Asigurați-vă că fundul vă atinge gleznele și întindeți mâinile cât puteți. Concentrați-vă respirația în timp ce vă aflați în această poziție timp de 30 de secunde. Repetați după fiecare 15 secunde.

Copil fericit sau Ananda Balasana

Practicați în mod regulat aceste ipostaze. (Foto: Getty)

O poziție minunată care face minuni pentru crampele de perioadă și disconfortul abdominal, începe pur și simplu prin apropierea genunchilor cât mai aproape de piept și asigurarea coapsei atinge salteaua. Balansați înainte și înapoi pentru a vă masa coloana vertebrală sau pur și simplu să rămâneți în această poziție un minut, acest lucru ameliorează stresul și vă ajută să vă culcați.

Fluture culcat sau Supta Baddha Konasana

femeie care face întinderea picioarelor, într-o poză de fluture. (Foto: Getty)

Această poziție ajută corpul să se schimbe în poziția de odihnă. Comparativ, o binecunoscută poziție de yoga, începe prin a te întinde pe patul tău pe spate și aduce-ți picioarele împreună jucându-ți genunchii în cele din urmă arătând ca o formă de diamant. Puneți o pernă sub fiecare genunchi pentru confort maxim, faceți această poză yoga cel puțin un minut.

Picioarele în sus perete poza sau Viparita Karani

Această poziție de yoga are numeroase beneficii. (Foto: Getty)

Această poziție yoga te ajută să ameliorezi stresul și te ajută să te relaxezi după muncă. Rămâneți în această poziție timp de cinci minute, menținându-vă picioarele drepte și atingând peretele pentru echilibru. Folosiți o pernă liniștitoare și, în timp ce vă aflați în această poziție, concentrați-vă asupra respirației cu ochii închiși.

De ce să vă ridicați pur și simplu picioarele pe perete timp de 20 de minute este bine pentru dvs.

Poza cadavrului sau Savasana

Cel mai ușor dintre lot, începe cu această poziție de yoga. (Foto: Getty)

Cel mai bun mod de a face acest lucru este plasarea unei perne sub coapse pentru un confort maxim care ajută procesul de somn. Pur și simplu deschideți picioarele larg și așezați mâinile în lateral. De asemenea, vă puteți odihni mâinile pe stomac. Concentrați-vă asupra respirației și mențineți maxilarul și trunchiul relaxate.