De ce să vă ridicați pur și simplu picioarele pe perete timp de 20 de minute este bine pentru dvs.

Această poziție yoga este o necesitate după o zi lungă de lucru.

Mizați pe această poziție yoga ușoară pentru o serie de beneficii pentru sănătate. (Sursa: Foto fișier / imagine reprezentativă)

Cui nu-i place să se relaxeze după o zi obositoare? Dar, în loc să vă puneți picioarele pe canapea, încercați să le ridicați de perete - această poziție nu vă va ajuta doar să vă relaxați, ci vă va ajuta și corpul în multe alte moduri. De la îmbunătățirea circulației sângelui la creșterea energiei și ameliorarea durerii călcâiului, beneficiile posturii - numite Viparita Karani - sunt numeroase. Exercițiul ajută la echilibrarea corpului și ajută la receptivitate, care este opusul polar al activității.

De fapt, la doar 20 de minute de exercițiu este considerat util pentru a calma sistemul nervos și a reduce stresul și anxietatea, dacă există. Când circulația sângelui crește în corp, acesta ridică drenajul venos, ameliorează tensiunea sau oboseala de la picioare, picioare și chiar șolduri.

floare mare roz cu centru galben

Ce este special la poză?

Este un exercițiu simplu care nu necesită multă flexibilitate sau putere și poate fi realizat de majoritatea oamenilor, cu excepția cazului în care se află sub supraveghere medicală.

Beneficii

- Ajută la întinderea spatelui inferior și a hamstrilor.

- Este o modalitate excelentă de îmbunătățire digestie si dormi.

- Ajută la ameliorarea picioarelor și gleznelor umflate cauzate de perioade lungi de stat în picioare sau așezate.

- Este considerat un exercițiu bun pentru ameliorarea crampelor menstruale.

Cum să poziți picioarele în sus

Acest exercițiu se face cel mai bine dimineața și seara pe stomacul gol. Nu este necesară încălzirea pentru această poziție. Pentru cele mai bune rezultate, încercați să vă calmați mintea cu respirații reglate. Inspiră și expiră profund. Expirațiile mai lungi încetinesc ritmul cardiac și calmează sistemul nervos.

* Așezați-vă pe podea și așezați șoldurile mai aproape de perete.
* Acum, ridică-ți picioarele de perete; asigurați-vă că ambele picioare sunt îndreptate vertical spre tavan.
* Deoarece picioarele sunt ținute de perete, încercați să relaxați în mod conștient fiecare parte a corpului.
* Închideți ochii și respirați profund. Mențineți poziția timp de cel puțin 20 de minute.
* Pentru a ieși din postură, îndoiți mai întâi genunchii și împingeți-vă departe de perete.

Cine nu ar trebui să o încerce fără supraveghere medicală?

Persoanele cu glaucom, hipertensiune, femeile însărcinate și persoanele cu hernie.

Deci sunteți cu toții pregătiți să încercați poza?

ce fel de plante sunt în deșert