Sforăitul poate afecta sănătatea mintală? Iată ce trebuie să știți
Sforaitul duce la somn tulburat, ceea ce face ca persoana să se târască din pat simțindu-se obosită, epuizată și iritabilă.
Dormi bine? (Sursa: Getty Images / Thinkstock) Creierul tău are nevoie de somn pentru a funcționa corect. Chiar și în timpul somnului, creierul continuă să funcționeze, deoarece procesează evenimentele zilei. Așadar, un somn bun este esențial pentru îmbunătățirea memoriei, a luării deciziilor, a învățării și a altor funcții cognitive. Sforaitul duce la somn tulburat, ceea ce face ca persoana să se târască din pat simțindu-se obosită, epuizată și iritabilă.
Un creier lipsit de somn are unele efecte psihologice care nu sunt neapărat foarte evidente, dar sunt supărătoare. Aceasta duce la tulburări cognitive, în care somnul slab reduce eficiența creierului în stocarea și recuperarea memoriei. Poate împiedica creativitatea, concentrarea și poate duce la o creștere a comportamentelor de asumare a riscurilor.
* Somnul deranjat poate duce la anxietate și această anxietate reduce capacitatea de a face față stresului. Cei care deja suferă de anxietate, lipsa somnului își pot agrava simptomele.
viță de vie cățărătoare cu flori violete
* Persoanele care au apnee în somn s-au dovedit a fi mai susceptibile de a dezvolta depresie. Lipsa oxigenului și tulburările de somn pot provoca modificări ale funcționării creierului, ducând la depresie.
* Persoanele care sforăie mai mult se confruntă, de asemenea, cu un risc crescut de satisfacție sexuală diminuată.
* Persoanele care consideră că sforăitul este problematic se găsesc, de asemenea, cu o stimă de sine scăzută și negativ afectează relațiile lor , spune Sana Rubiyana, psiholog de consiliere, Spitalul Fortis La Femme, Bangalore. Acolo unde tind să se simtă nesiguri din cauza sforăiturilor, se dedau, de asemenea, la comportamente cum ar fi să evite să doarmă cu partenerul lor sau chiar să împartă patul sau camera cu alți membri. De asemenea, poate agrava problemele conjugale deja existente, spune ea indianexpress.com .
Sforăitul puternic este un semn de apnee în somn. (Sursa: Getty Images) * Privarea de somn ne poate face mai sensibili din punct de vedere emoțional; nu ne afectează doar încrederea, ci ne face să ne simțim dezorientați, epuizați. De asemenea, ne poate reduce toleranța la frustrare.
* Pentru persoanele care lucrează cu somn tulburat sau somn privat , poate afecta viața lor profesională, în care atenția și productivitatea sunt afectate. Somnul slab a dovedit, de asemenea, că crește accidentele la locul de muncă.
Există câteva modificări ale stilului de viață pe care le puteți face pentru a reduce sforăitul:
* Pierderea în greutate nesănătoasă.
nume de copaci cu imagini
* Schimbarea pozițiilor de somn evitând mesele grele aproape de culcare.
* Căutarea de ajutor medical pentru orice alergie și probleme respiratorii.
* Renunțarea la fumat și evitarea consumului de alcool înainte de culcare.
Pentru efectele psihologice ale sforăitului, cum ar fi insomnia, depresia, anxietatea, stima de sine scăzută, problemele legate de relații, solicitați ajutor profesional de la un expert în sănătate mintală.