Yoga pentru pacienții cu diabet zaharat: mențineți nivelul zahărului din sânge sub control cu aceste asane
Întrucât obiectivul yoga este de a oferi sănătate fizică, mentală și spirituală unui individ, acesta poate fi privit ca un instrument pentru o existență sănătoasă în ansamblu.
Păstrați diabetul sub control cu aceste asane. (Proiectat de Rajan Sharma / The Indian Express) Yoga este o tehnică holistică de vindecare care este potrivită pentru ambele, concentrându-se pe capacitatea fizică și, de asemenea, alimentând sistemul care susține corpul uman în ansamblu. Există diverse tehnici în știința yoga care sunt benefice pentru tratamentul bolilor umane. Întrucât obiectivul yoga este de a oferi sănătate fizică, mentală și spirituală unui individ, acesta poate fi privit ca un instrument pentru o existență sănătoasă în ansamblu.
O astfel de boală pentru care yoga poate oferi o soluție este diabetul, care este o afecțiune răspândită care afectează milioane de vieți pe tot globul. Există două forme de diabet, și anume Tipul 1 și Tipul 2.
Diabet de tip 1
Această afecțiune cronică poate apărea la o vârstă foarte fragedă și este rezultatul insulinei puține sau deloc produse de pancreas în organism. Această producție nulă sau scăzută de insulină împiedică capacitatea celulelor de a absorbi glucoza. Persoana afectată va rămâne dependentă de surse externe pentru a compensa insulina.
Diabetul este o afecțiune răspândită care afectează milioane de vieți pe tot globul. Există două forme de diabet, și anume Tipul 1 și Tipul 2. (Fotografie de Thinkstock Images) Diabet de tip 2
Aceasta este cea mai comună formă de diabet în care organismul este capabil să producă insulină, dar este incapabil să o utilizeze corect. Este o afecțiune care apare la vârsta adultă și se presupune că este rezultatul unui stil de viață necorespunzător. Când pancreasul nu produce suficientă insulină pentru funcționarea corpului sau dacă individul suferă de rezistență la insulină, se instalează diabetul de tip 2.
Yoga este un proces de îmbunătățire umană fără efecte secundare negative, spune marele maestru al antrenorului stilului de viațăAkshar, care sugerează câteva asane de yoga, care vor ajuta la gestionarea diabetului.
Citește și: Diabet: Ce ar trebui să mănânci pentru a menține nivelul zahărului din sânge sub control
Samasthithi
Puteți încerca această asana acasă. Formarea posturii
* Stai cu picioarele împreună.
* Întindeți brațele pe lângă corp și lăsați-le să plutească fără a face contact.
* Închideți ușor ochii.
* Relaxați corpul.
Metodologia respirației
* Inspirați ușor și expirați
nume flori albe si galbene
Samakon aasan (Pose unghi egal)
Trebuie să rămâi în această postură timp de 30 de secunde. Formarea posturii
* Începeți stând în Samasthithi.
* Extindeți brațele drept în sus.
* Palmele trebuie să se confrunte una cu cealaltă și degetele trebuie să îndrepte spre cer.
* Înclinați încet partea superioară a corpului în față spre bazin.
* Coborâți partea superioară a corpului până când este paralel cu solul.
* Încercați să vă mențineți picioarele drepte cu o îndoire foarte ușoară la genunchi.
* Asigurați-vă că spatele nu este încovoiat și că coloana vertebrală este dreaptă.
* Concentrează-ți privirea înainte.
* Rămâneți în această postură timp de 30 de secunde.
Metodologia respirației
* Inspiră în timp ce ridici brațele în sus.
* Expirați în timp ce vă aplecați înainte.
Padahastasana (Standing Forward Bend)
Expirați în timp ce vă îndoiți. Inspirați pe măsură ce vă eliberați de postură. Formarea posturii
* Începeți stând în Samasthithi.
* Expirați și îndoiți ușor partea superioară a corpului în jos de pe șolduri și atingeți nasul până la genunchi.
* Așezați palmele de ambele părți ale picioarelor.
* Ca începător, poate fi necesar să vă îndoiți ușor genunchii pentru a realiza acest lucru.
* Cu antrenament, îndreptați-vă încet genunchii și încercați să vă atingeți pieptul de coapse.
* Țineți această asana pentru o vreme.
diferite tipuri de cedru cu imagini
Metodologia respirației
* Expirați în timp ce vă îndoiți.
* Inspiră pe măsură ce te eliberezi de postură.
Citește și: Pacienții cu diabet trebuie să gestioneze riscurile în timp ce postesc în timpul Ramzan, spun experții
Paschimottanasana (îndoită în față)
Inspiră în timp ce ridici brațele în sus. Expirați în timp ce vă aplecați înainte. Formarea posturii
* Începeți cu Dandasana.
* Asigurați-vă că genunchii sunt ușor îndoiți în timp ce picioarele sunt întinse înainte.
* Extindeți brațele în sus și mențineți coloana vertebrală în poziție verticală.
* Expirați și goliți-vă stomacul de aer.
* Odată cu expirația, îndoiți-vă înainte la șold și așezați partea superioară a corpului pe partea inferioară a corpului.
* Coborâți brațele și apucați-vă degetele mari cu degetele.
* Încercați să vă atingeți genunchii cu nasul.
* Țineți postura timp de 10 secunde.
Metodologia respirației
* Inspiră în timp ce ridici brațele în sus.
* Expirați în timp ce vă aplecați înainte.
Adho Mukha Svanasana (Poze de câine descendente)
veche poziția pentru câteva secunde. Ține-ți ochiul concentrat pe degetele mari ale degetelor. Formarea posturii
* Începeți cu Padahasthasana.
* Mutați ambele picioare înapoi, ridicați șoldurile în sus, îndreptați genunchii și coatele și formați o formă „V” inversată.
* Păstrați acum mâinile lățimii umerilor. Degetele arată înainte.
* Puneți presiune pe palme și deschideți omoplații.
* Încercați să vă împingeți călcâiele pe podea.
* Țineți poziția câteva secunde. Ține-ți ochiul concentrat pe degetele mari ale degetelor.
Metodologia respirației
* Expirați pe măsură ce intrați în această postură.
* Inspiră pe măsură ce te eliberezi de el.
Dedicați timp pentru a practica în mod regulat aceste asane împreună cu Kapalbhathi și Khand Pranayama. Continuă-ți practica cu adăugarea de Surya și Chandra namaskar. Efectuați aceste namaskars încet și conștient, cu accent pe fiecare asana și corpul și respirația dvs. în timp ce le efectuați. Această rutină zilnică este cea mai bună modalitate de a trata organismul pentru diabet și de a-l aduce spre o sănătate pozitivă.