Yami Gautam se simte „în pace” cu yoga; vezi poza

Ședința în Padmasana sau în poza Lotus este cunoscută pentru a ajuta la calmarea minții în timp ce crește gradul de conștientizare și atenție, spune antrenorul de yoga Priyamvada Mangal

Yami Gautam a postat recent o fotografie despre practicarea yoga. (Sursa: Yami Gautam / Instagram; proiectat de Abhishek Mitra)

Vedetele au îmbrățișat yoga ca o parte esențială a stilului lor de viață. Au subliniat de nenumărate ori modul în care yoga i-a ajutat să se simtă și mai bine fizic și mental.

Ca atare, iată că Yami Gautam ne oferă o inspirație de antrenament atât de necesară cu ea rutina de fitness care include yoga.

The Uri: Greva chirurgicală actor poate fi văzut făcând Padmasana sau poza Lotus. Ea a titrat pozele ei de pe Instagram ca „În pace”.

Deși se știe că poza are multe beneficii fizice, cum ar fi deschiderea șoldurilor, întinderea gleznelor și genunchilor, îmbunătățirea posturii și menținerea coloanei vertebrale drepte, are și multe beneficii pentru sănătatea mintală.

Vizualizați această postare pe Instagram

O postare împărtășită de Yami Gautam Dhar (@yamigautam)

Iată cum poza ajută și mental.

Ședința în postură este cunoscută pentru a ajuta la calmarea minții în timp ce crește gradul de conștientizare și atenție, spune antrenorul de yoga Priyamvada Mangal.

Numit suprem meditativ poza, asana cu picioarele încrucișate, dacă este practicată în mod regulat, ajută la ameliorarea stresului. Respirația din postură ajută la eliminarea emoțiilor negative și la umplerea minții cu energie pozitivă. Acest lucru îl ajută pe unul să nu mai gândească prea mult.

Antrenorul de yoga a sugerat, de asemenea, că o bună sănătate a coloanei vertebrale este un semn de bună sănătate mintală. Practica regulată a acestei asana ajută la stabilizarea coloanei vertebrale, ceea ce este bun pentru sănătatea mintală, deoarece ajută la fundamentarea gândurilor, a spus ea.

Cum să o facă?

* Așezați piciorul stâng în partea de sus a coapsei drepte.
* Trageți coapsele interioare spre podeaua pelviană.
* Stai drept, prelungind coloana vertebrală și odihnește-ți mâinile pe genunchi. Lasă palmele cu fața în sus.
* Luați cinci respirații uniforme.

omida în dungi galbene albe și negre

Ce trebuie să aveți în vedere înainte de a încerca această poziție

* Evitați dacă aveți leziuni la genunchi sau dureri la gleznă, deoarece poziția se întinde și răsucește genunchii și gleznele.
* Oricât de ușor ar părea, dacă ești începător, este o idee bună să exersezi sub îndrumare.
* Dacă aveți probleme de respirație, cel mai bine este să vă consultați medicul în prealabil.
* Poziția se face cel mai bine pe stomacul gol și curată intestinelor .
* Găsiți un loc liniștit pentru a vă concentra mai mult.
* Faceți spațiu pentru această asana în rutina dvs. zilnică pentru rezultate eficiente în ceea ce privește împământarea, calmul și mai multe astfel de beneficii.