Yami Gautam încearcă această poziție ușoară de yoga; verificați beneficiile

De la a ține la distanță anxietatea până la a vă ajuta să vă corectați postura din spate, cunoașteți beneficiile conștiente ale acestei poziții yoga

Ați dat o poză de yoga asta? (Foto: Yami Gautam / Instagram, proiectat de Gargi Singh)

„Yoga nu este un antrenament, este un antrenament ...”, Yami Gautam a titrat una dintre postările sale recente din Instagram în care este văzută interpretând o asana. Odată cu blocarea și alte restricții în vigoare din cauza pandemiei, toată lumea și-a făcut tot posibilul pentru a se menține în formă acasă - indiferent dacă este vorba de o sesiune de yoga sau de o plimbare.

Dacă și voi v-ați gândit să luați yoga ca mijloc de viață sănătoasă, verificați această ipostază simplă de yoga încercată de Vicky Donor actor. Este foarte ușor și are mai multe beneficii, verificați-l mai jos.

poze cu flori de tot felul

CITIȚI | Toată viața mea mi-am dorit să fac o mână de mână: Sania Mirza la scoaterea posturii

Cum se face Vrikshasana sau arborele

Vizualizați această postare pe Instagram

O postare împărtășită de Yami Gautam (@yamigautam) pe 23 august 2020 la 5:14 PDT

Cu spatele ferm și drept, stai în poziția de munte sau Tadasana. Păstrați bazinul perpendicular pe podea și relaxați-vă umerii cu brațele alături. Acum măcinați oricare dintre picioare și ridicați-l pe celălalt, pliant-l la genunchi și atingând coapsa interioară a celuilalt picior. Ține-ți mâinile în fața pieptului într-o poziție namaste. Mențineți-vă echilibrul și întindeți brațele în sus în timp ce priviți în față. Repetați cu celălalt picior.

CITIȚI | Yoga, alergare și antrenament la domiciliu: sondajul dezvăluie modul în care India rămâne în formă fizică în blocare

Beneficiile Vrikshasana

Poziția este cunoscută pentru a oferi echilibru în starea emoțională și fizică.

De asemenea, tonifică mușchii picioarelor, îmbunătățind în același timp echilibrul și întărind tendoanele picioarelor. De asemenea, întărește șoldurile și oasele bazinului.

Îți îmbunătățește concentrarea și ameliorează durerea de sciatică.

Vrikshasana este, de asemenea, cunoscut pentru a menține depresia și anxietatea la distanță, în timp ce vă menține mintea mai ascuțită.

păianjen gri cu corp mare și rotund

În cele din urmă, dacă sunteți cineva care are spatele liniștit, Vrikshasana vă ajută să corectați postura.