De ce ai nevoie de vitamina C pentru imunitate în acest sezon
Pentru a vă menține sănătos, trebuie să faceți mișcare regulată, să dormiți bine, să beți apă adecvată și să aveți o dietă bogată în toți nutrienții și, de asemenea, cu antioxidanți puternici, în special vitamina C
Creșteți aportul de vitamina C acest muson. (Sursa: Getty Images / Thinkstock) Actuala criză a sănătății, împreună cu schimbarea anotimpurilor, este imperativ să ne concentrăm pe dietele noastre și pe fitness. Pentru a te menține sănătos, trebuie să faci mișcare regulată, să dormi bine, să bei apă adecvată și să ai o dietă bogată în toți nutrienții și, de asemenea, în antioxidanți puternici, în special în vitamina C, spune Sushant Raoranem, cofondator-director, Adroit Biomed Pvt Ltd.
fructe de pădure care arată ca cireșe
Un studiu recent realizat de Institutul Indian de Științe din Bengaluru (IISC) sugerează că vitamina C înglobează și ucide Mycobacterium smegmatis, o bacterie nepatogenă. Pe lângă problemele de sănătate, vitamina C ajută și la combaterea oricăror infecții fungice ale pielii și unghiilor. Prin urmare, este prudent să consumați cel puțin 500 mg de vitamina C în fiecare zi, deoarece ajută la avansarea imunității și la scăderea brutalității și a duratei răcelii obișnuite, a gripei și a infecțiilor cauzate de viruși.
Iată câteva beneficii ale vitaminei C care ne ajută să ne verificăm sănătatea
Reduce riscul bolilor cronice
Vitamina C este un puternic antioxidant care vă poate întări apărarea naturală a corpului. Antioxidanții sunt molecule care stimulează sistemul imunitar protejând celulele de moleculele dăunătoare numite radicali liberi. Când acești radicali liberi se adună, pot susține o stare cunoscută sub numele de stres oxidativ, care a fost legată de multe boli cronice. Studiile arată că consumul mai multor vitamine C poate crește nivelul de antioxidanți din sânge cu până la 30%, ceea ce ajută la fortificațiile naturale ale corpului să lupte împotriva inflamației.
Restabilirea imunității
Unul dintre principalele motive pentru care oamenii iau suplimente de vitamina C este de a le spori sau restabili imunitatea.
* Ajută la încurajarea producției de celule albe din sânge cunoscute sub numele de limfocite și fagocite, care ajută la protejarea organismului împotriva infecțiilor.
* Vitamina C ajută celulele albe din sânge să funcționeze mai eficient, protejându-le în același timp de deteriorarea moleculelor potențial dăunătoare, cum ar fi radicalii liberi.
cum să identifici un cedru
* Studiile au arătat, de asemenea, că vitamina C poate scurta timpul de vindecare a rănilor.
Nivelurile scăzute de vitamina C au fost legate de rezultate slabe asupra sănătății. Persoanele care au pneumonie tind să aibă niveluri mai scăzute de vitamina C, iar suplimentele de vitamina C s-au dovedit a reduce timpul de recuperare.
Vitamina C pentru piele
În ceea ce privește pielea, vitamina C este un puternic antioxidant care poate neutraliza radicalii liberi . Este o parte esențială a mecanismului de apărare al pielii. Este transportat viguros pe piele, unde acționează ca un antioxidant și ajută la întărirea barierei pielii. Dar beneficiile sale de economisire a pielii nu se limitează la proprietățile sale antioxidante. Are o mulțime de alte proprietăți de vindecare a pielii care o fac demnă de un loc permanent în dulapul cu medicamente. În primul rând, este foarte acid, atunci când este utilizat local, iar pielea este declanșată să se vindece prin accelerarea producției de colagen și elastină.
Una dintre cele mai simple modalități de a vă crește imunitatea împotriva infecțiilor este creșterea aportului de vitamina C. Vitamina C este o vitamină solubilă în apă care trebuie obținută din dietă sau suplimente. A fost aliată multor beneficii remarcabile pentru sănătate, cum ar fi creșterea nivelului de antioxidanți, scăderea tensiunii arteriale, creșterea imunității, protejarea pielii de infecții și multe altele. Suplimentele de vitamina C sunt o modalitate excelentă și simplă de a crește imunitatea. Se recomandă utilizarea acestora, în cazul în care există un deficit al acestora antioxidant în dieta ta, a spus Raoranem.