De ce ar trebui să faci Pilates?

De la Katrina Kaif la Janhvi Kapoor - toată lumea încearcă Pilates. Tu ce mai faci?

Nu ratați beneficiile Pilates. (Sursa: Photo File)

Mulți oameni au mers la Pilates datorită numeroaselor beneficii pe care le oferă pentru sănătate. Fiind un exercițiu cu impact redus, care nu doar ajută la tonifierea corpului, ci are și beneficii fiziologice, Pilates a captat imaginația multor pasionați de fitness. Când cercetătorii chinezi au măsurat modificările activității creierului femeilor după 10 săptămâni de antrenament Pilates, au constatat o creștere a puterii de vârf alfa a creierului, care este legată de activitatea rețelei neuronale, performanța memoriei și alte funcții cognitive.

Multe vedete inclusiv Katrina Kaif , Hardik Pandya, Jahnvi Kapoor , Sonam Kapoor printre altele sunt adesea văzute acing diferite posturi. Dacă vă întrebați de ce ar trebui să luați și voi Pilates - descris ca „exercițiul omului gânditor” de Joseph Pilates - iată câteva motive.

Construiește nucleul

Pilates beneficiază de nucleu și își îmbunătățește puterea. De fapt, potrivit unui studiu de medicină și știință în sport și exerciții fizice, după finalizarea a 36 de săptămâni de Antrenament Pilates , femeile și-au întărit rectul abdominis (mușchiul responsabil de șase pachete) cu o medie de 21 la sută, eliminând în același timp dezechilibrele musculare între partea dreaptă și cea stângă a nucleelor.

cum să aveți grijă de plantele agățate

Ajută la ameliorarea durerilor de spate

Un nucleu stabilizat ajută la atenuarea stresului din regiunea spatelui inferior, ceea ce îmbunătățește mobilitatea.

Îmbunătățește concentrarea

Antrenamentul nu numai că îmbunătățește sănătatea fizică, dar are și efecte fiziologice datorită concentrării asupra respirației și a menținerii echilibrului corpului.

Îmbunătățește flexibilitatea

Mușchii strânși sunt adesea responsabili de limitarea intervalului de mișcare al corpului. Acest lucru poate duce la reducerea performanței exercițiilor fizice sau poate provoca vătămări corporale. Pilates prin capacitatea sa de a deschide mușchii strânși ai corpului ajută la imbunatatii flexibilitatea .

Pilates poate fi făcut de toată lumea?

Vizualizați această postare pe Instagram

#RealMenDoPilates: 5 motive pentru care bărbații ar trebui să facă Pilates. . 1. Pilates ajută adesea la dezvoltarea mușchilor neglijați 2. Îmbunătățește flexibilitatea 3. Pilates te obligă să acorzi atenție respirației în timp ce lucrezi prin fiecare mișcare pentru a asigura o formă adecvată. 4. Este un antrenament total al corpului. Miezul tău nu este doar abdomenul tău - este întregul tău corp, de la diafragmă până la podeaua pelviană. 5. Pilates ajută la întărirea mușchilor posturali care vor ușura acea durere și, de asemenea, vă vor permite să stați sau să stați în picioare pe tot parcursul zilei de lucru. . . Contactați-ne pentru întrebări la: 9004660074 www.pilatesaltitude.com. . . . # Pilates # ThePilatesStudio #instafit # progresa # viața de gimnastică # mărunțită # cardio # estetică #fitnessaddict #fitspiration #getfit #noexcuses #fitnessmodel #healthylife #fitnessmotivation #gymrat #dedication #fizica # câștiguri # lift # sportivitate # fitness #punjab_uncensored #mymumbai #_soimumbai

molid vs brad

O postare partajată de Pilates Studio de Namrata (@thepilatesstudiomumbai) pe 29 decembrie 2019 la 21:44 PST

Dacă unul este mai în vârstă sau nu a exercitat ceva timp sau are afecțiuni medicale, cel mai bine este să vă adresați mai întâi medicului dumneavoastră. În mod similar, femeile însărcinate ar trebui să se consulte și cu ginecologul lor.

Dacă abia începeți, începeți încet și creșteți treptat intensitatea sub un antrenor de fitness experimentat. Pilates poate fi adaptat la diferite programe de antrenament, pentru amatori sau sportivi experimentați care doresc să-și susțină jocul.

Esti joc?

palmieri din sudul floridei