Halterofilia vă poate dubla șansele de a renunța la fumat: studiați
Studiile arată că jumătate dintre fumătorii pe termen lung din Marea Britanie vor muri prematur din cauza bolilor legate de fumat.
Te lupți să renunți la fumat? Începeți ridicarea în greutate - nu numai că vă ajută să vă construiți mușchii, dar vă poate dubla și șansele de a da cu piciorul în cap, spun oamenii de știință.
Cercetătorii de la Spitalul Miriam din Rhode Island au descoperit că fumătorii sunt de două ori mai predispuși să renunțe la obișnuință dacă fac antrenamente regulate de rezistență.
Se bazează pe studii anterioare care au descoperit că exercițiile aerobice pot reduce pofta de țigară, precum și controla creșterea în greutate după ce au dat obiceiul, a raportat Daily Mail.
omida galbenă alb-negru
Fumatul țigară ucide mai mult de o mie de americani în fiecare zi și, în timp ce marea majoritate a fumătorilor doresc să renunțe, mai puțin de cinci la sută sunt capabili să o facă fără ajutor, ?? a spus autorul principal, dr. Joseph Ciccolo.
?? Avem nevoie de instrumente noi care să îi ajute pe fumători să renunțe cu succes și se pare că antrenamentul de rezistență ar putea fi o strategie eficientă, ?? el a spus.
Pentru studiul lor, raportat în revista Nicotine & Tobacco Research, echipa a înscris 25 de fumători bărbați și femei cu vârste cuprinse între 18 și 65 de ani care au raportat că fumează cel puțin cinci țigări pe zi timp de cel puțin un an.
omida verde cu corn roșu pe coadă
Toți participanții au primit o sesiune de consiliere pentru întreruperea fumatului de 15-20 de minute, precum și o aprovizionare cu opt săptămâni a plasturelui de nicotină înainte de a fi plasați în două grupuri aleatorii. Grupul de antrenament de rezistență s-a angajat în două sesiuni de antrenament de 60 de minute pe săptămână timp de 12 săptămâni.
Rutina corpului complet a implicat 10 exerciții, cercetătorii cresc treptat greutatea și intensitatea la fiecare trei săptămâni. Participanții la grupul de control au urmărit de două ori pe săptămână un scurt videoclip de sănătate și wellness. La sfârșitul celor 12 săptămâni, 16% dintre fumătorii din grupul de antrenament de rezistență nu numai că au renunțat la fumat, dar și-au redus greutatea corporală și grăsimea corporală.
În comparație, opt la sută dintre cei din grupul de control au renunțat la fumat și au văzut o creștere a greutății corporale și a grăsimii.
La trei luni de la finalizarea studiului, 15 la sută din cei din grupul de antrenament de rezistență au reușit să nu cadă, comparativ cu opt la sută din grupul de control.
flori galbene violet și albe
Dr. Ciccolo a spus că sunt necesare cercetări suplimentare în urma studiului „promițător” înainte ca antrenamentul de rezistență să poată fi folosit ca tratament clinic pentru renunțarea la fumat.
Aproximativ unul din cinci adulți fumează în Marea Britanie și se crede că jumătate din toți fumătorii pe termen lung vor muri prematur din cauza unei boli legate de fumat.