Pierderea în greutate cu o dietă bogată în proteine legată de un somn mai bun
Studiul a analizat 44 de participanți supraponderali sau obezi care au consumat fie o dietă cu proteine normale, fie o dietă cu pierderea în greutate cu proteine mai mari.
Studiul a constatat că, în timp ce consumă o dietă cu conținut scăzut de calorii, cu o cantitate mai mare de proteine, calitatea somnului se îmbunătățește pentru adulții de vârstă mijlocie. (Sursa: Thinkstock Images) Adulții de vârstă mijlocie supraponderali care pierd în greutate cu o dietă bogată în proteine sunt mai predispuși să doarmă mai bine decât cei care slăbesc consumând o cantitate normală de proteine, spun un nou studiu.
care sunt unele citrice
Majoritatea cercetărilor analizează efectele somnului asupra regimului alimentar și controlului greutății, iar cercetările noastre au răspuns la această întrebare pentru a pune care sunt efectele pierderii în greutate și ale dietei - în special cantitatea de proteine - asupra somnului, a spus Wayne Campbell de la Universitatea Purdue din SUA .
Citeste mai mult
- „M-am îngrășat de multe ori”: Sameera Reddy
- „Pierderea în greutate nu este o provocare fizică ... este una mentală”: Lizelle Remo D'Souza despre transformarea ei în fitness
- „Nu este o diferență prea mare, cu excepția cu 15 kg mai mică acum”: O privire asupra călătoriei incredibile de slăbire a lui Khushbu Sundar
- Adele dezvăluie de 2-3 ori pe zi rutina de exerciții; experți cu privire la motivele pentru care antrenamentele extreme nu sunt recomandabile
- Alergare vs sărituri de coardă: Care este o modalitate mai bună de a slăbi?
Am constatat că, în timp ce consumăm o dietă cu conținut scăzut de calorii, cu o cantitate mai mare de proteine, calitatea somnului se îmbunătățește pentru adulții de vârstă mijlocie. Această calitate a somnului este mai bună în comparație cu cei care au pierdut aceeași cantitate de greutate în timp ce consumau o cantitate normală de proteine, a adăugat Campbell într-o lucrare publicată în American Journal of Clinical Nutrition.
Studiul a analizat 44 de participanți supraponderali sau obezi care au consumat fie o dietă cu proteine normale, fie o dietă cu pierderea în greutate cu proteine mai mari. Participanții au finalizat un sondaj pentru a evalua calitatea somnului lor în fiecare lună pe tot parcursul studiului. Constatările au arătat că cei care au consumat mai multe proteine în timp ce slăbeau au raportat o îmbunătățire a calității somnului după trei și patru luni de intervenție dietetică.
Durata scurtă a somnului și calitatea somnului compromis duc adesea la boli metabolice și cardiovasculare și la moarte prematură, a spus primul autor al studiului, Jing Zhou. Având în vedere prevalența ridicată a problemelor de somn, este important să știm cum modificările aduse dietei și stilului de viață pot ajuta la îmbunătățirea somnului, a spus Zhou.
Această cercetare adaugă calitatea somnului la lista în creștere a rezultatelor pozitive ale aportului mai ridicat de proteine în timp ce pierde în greutate, iar aceste alte rezultate includ promovarea pierderii de grăsime corporală, reținerea masei corporale slabe și îmbunătățirea tensiunii arteriale, a spus Campbell.