Urmăriți-l pe Sushant Singh Rajput pregătindu-se pentru triatlonul său de vis
Băiatul de naștere Sushant Singh Rajput se antrenează din greu în aceste zile, oferindu-ne câteva obiective majore de fitness. Aruncă o privire!
Sushant Singh Rajput, care astăzi împlinește un an, se pregătește pentru Ironman. (Foto: Sushant Singh Rajput / Instagram; proiectat de Gargi Singh) Ca actor, Sushant Singh Rajput este cunoscut pentru a prelua o varietate de roluri. Aceeași pasiune pare să se aplice pentru rutinele sale de fitness, deoarece își propune următoarea mare provocare. Dupa cum DOMNIȘOARĂ. Dhoni: Povestea nespusă actorul împlinește cu un an mai mult astăzi, ne uităm la ce este următorul său mare vis.
Într-o postare pe Instagram, tânărul de 34 de ani a distribuit recent, Dream 2/50 ——— Participă la HOMBRE DE HIERRO triatlon. ps. Rutine de antrenament recente în curând.
https://www.instagram.com/p/B3ZZqzGjaHU/?utm_source=ig_web_copy_link
Actorul a distribuit recent postarea alături de fragmente video ale sale Instruire . În videoclipul compilației, Raabta actorul poate fi văzut efectuând diferite exerciții de forță și greutate corporală. Nu a dezvăluit detalii despre la care va participa, deoarece există multe planificate anul acesta, inclusiv în Barcelona, Washington și Connecticut. Dacă vă întrebați ce este special la triatlon, iată ce trebuie să știți.
Cum se face un triatlon Ironman?
Vizualizați această postare pe Instagram
O postare partajată de IRONMAN Triathlon (@ironmantri) pe 1 ianuarie 2020 la 7:42 AM PST
Ca o provocare extremă, Triatlon Ironman cuprinde o înot de 3,9 kilometri, o plimbare cu bicicleta de 180 de kilometri și o cursă de 42,1 kilometri. Se spune că doar finalizarea acestuia ar putea însemna un nivel în sine. Ca sport de anduranță, Ironman nu numai că testează capacitățile pe toate aceste fronturi, ci și testează aptitudinile, întrucât este vorba despre supraviețuirea celor mai în formă.
Se crede că ideea pentru Ironman a început ca o provocare în rândul unui grup de Navy SEAL atunci când au dezbătut care sport era mai solicitant fizic. Primul triatlon cunoscut a fost organizat pe 18 februarie 1978.
În general, antrenamentul de rezistență este cunoscut a fi extrem de util pentru corp, deoarece nu este vorba doar de capacitatea fizică, ci de forța mentală.
Iată câteva sfaturi esențiale, așa cum sugerează nutriționistul Nmami Agarwal.
cele mai bune plante de fundație pentru zona 5
Proteine de înaltă calitate
Proteină trebuie consumat pentru a obține cel puțin 15-20% din aportul zilnic de calorii, deoarece ajută la reconstruirea mușchilor și la menținerea masei musculare slabe, care poate oferi o rezistență eficientă pentru a finaliza antrenamentul maraton. Sursele bune de proteine de înaltă calitate includ puiul, peștele, produsele din soia, cum ar fi boabele de soia, laptele de soia, tofu și pepite, produsele lactate precum laptele, cașul, brânza de vaci și leguminoasele.
Grăsimi sănătoase
Grăsimile sunt macronutrienți esențiali care oferă o formă concentrată de energie pentru a spori performanța. Contează pe grăsimi sănătoase precum pește, ouă întregi, semințe de in, migdale, nuci și avocado , a numi câteva.
Hidratare
Este important să mențineți niveluri de hidratare care nu numai că implică aportul de apă dar alte fluide sub formă de zară, sucuri de legume și băuturi sportive.