Vrei să slăbești? Începeți să mâncați avocado
Consumul de avocado poate duce, de asemenea, la o dietă globală mai bună, cu aporturi mai mari de fibre dietetice, grăsimi totale și grăsimi bune.
Centrul nutritiv conține o mulțime de fibre. (Sursa: Flickr / Yoga Sensing) Doriți să aruncați kilogramele în plus? Cercetătorii au descoperit că încercați avocado, care pot ajuta la scăderea greutății corporale, a indicelui de masă corporală (IMC), precum și la o circumferință mai mică a taliei.
Constatarile, publicate in revista Internal Medicine Review, au aratat ca consumatorii de avocado au fost cu 33% mai putini sa fie supraponderali sau obezi si cu 32% mai putin probabil sa aiba o circumferinta a taliei ridicata comparativ cu non-consumatorii.
În medie, consumatorii de avocado cântăreau cu 7,5 lbs mai puțin, aveau un IMC mediu de 1 unitate mai puțin și o circumferință a taliei cu 1,2 inci mai mică comparativ cu non-consumatorii.
În plus, consumul de avocado poate duce, de asemenea, la o dietă globală mai bună, deoarece consumatorii au consumat mai mult fibre dietetice, grăsimi totale, grăsimi bune (acizi grași mononesaturați și acizi grași polinesaturați), vitaminele E și C, folatul, magneziul, cuprul și potasiul.
Consumatorii de avocado au avut, de asemenea, aporturi mai mici de carbohidrați, zaharuri adăugate și sodiu, comparativ cu non-consumatorii.
citrice mici portocale acrișoare
Aceste constatări indică faptul că încorporarea avocado ar putea fi o modalitate de a satisface aportul recomandat de fructe și legume și potențial de a îmbunătăți măsurile fiziologice, a declarat Nikki Ford, directorul Hass Avocado Board of Nutrition din California, SUA.
Incurajam profesionistii din domeniul sanatatii sa ramana angajati sa recomande avocado ca parte a unei diete sanatoase generale, a adaugat Ford.
Consumul de avocado a reglat, de asemenea, nivelul de insulină și nivelul redus de homocisteină - asociat cu un risc crescut de boli cardiovasculare.
Pentru studiu, echipa a evaluat un eșantion reprezentativ de 29.684 de adulți (cu vârsta de 19 ani și peste).